អ្នកដែលមានអាយុរាប់រយឆ្នាំចែករំលែកអាថ៌កំបាំងហាត់ប្រាណចំនួន ៥ ដើម្បីរស់នៅបានលើសពី ១០០ ឆ្នាំ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងសុខភាព និងកាយសម្បទាមួយចំនួន ដែលអ្នកមានអាយុរាប់រយឆ្នាំនិយាយថា បានជួយពួកគេឱ្យរស់នៅបានអាយុជាង ១០០ ឆ្នាំ។

រត់ហាត់ប្រាណ

សម្រាប់លោក Roy Englert អាយុ 100 ឆ្នាំ មកពី Nashville សហរដ្ឋអាមេរិក ការរត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់គាត់។ គាត់និយាយថាគាត់ជាភស្តុតាងរស់ដែលបង្ហាញថាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើម ព្រោះគាត់មិនបានចាប់ផ្តើមរត់រហូតដល់គាត់មានអាយុ 60 ឆ្នាំទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Best Life ។

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 1. — គ្មានអ្វីល្អជាងការរៀនគន្លឹះហាត់ប្រាណពីមនុស្សដែលរស់នៅអស់រយៈពេលជាងមួយសតវត្សរ៍មកហើយនោះទេ។

បុរសចំណាស់រូបនេះបានចែករំលែកថា “មូលហេតុដែលខ្ញុំរស់នៅបានយូរបែបនេះ គឺដោយសារតែខ្ញុំសកម្មខ្លាំងពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នករត់ប្រណាំងអាជីពអស់រយៈពេល ៤០ ឆ្នាំ។ គ្រូពេទ្យទាំងអស់បានណែនាំខ្ញុំឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខទៀត មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ”។

លំហាត់ប្រាណបេះដូងស្រាលៗ

សាវីណូ ក៏បានចែករំលែកផងដែរថា ក្រៅពីលើកទម្ងន់ គាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជិះកង់ចម្ងាយ ១៣ គីឡូម៉ែត្រលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬដើរប្រហែល ៣ គីឡូម៉ែត្រលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។

គាត់បាននិយាយថា អាថ៌កំបាំងនៃការរស់នៅដល់អាយុ ១០០ ឆ្នាំគឺការផ្តោតលើទម្លាប់ហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែពេលដែលគាត់មិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើដូច្នេះក៏ដោយ គាត់នៅតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់

ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់មិនមែនគ្រាន់តែជាការកសាងសាច់ដុំនោះទេ; មនុស្សចាស់អាយុ 100 ឆ្នាំខ្លះជឿថាវាជាគន្លឹះនៃអាយុវែង។

លោក Les Savino អាយុ 100 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងរដ្ឋ Pennsylvania (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា លោកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ស៊ូទ្រាំ។ វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលបីម៉ោង ដោយមានយ៉ាងហោចណាស់ 45 ឈុត សរុបជិត 700 ដង។

នាងបាននិយាយថា៖ «នោះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខ្ញុំមានភាពរហ័សរហួនជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្តច្រើនក្នុងជីវិត»។

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 2. — មនុស្សចាស់មួយចំនួនដែលមានអាយុជាងមួយរយឆ្នាំជឿថា ការលើកទម្ងន់គឺជាគន្លឹះនៃអាយុវែង។

លេង ហ្គោល

ក្រៅពីការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើន លោក Bikram Singh Grewal អាយុ 100 ឆ្នាំមកពី Punjab ប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា លោកបានបន្តលេងហ្គោលរហូតដល់លោកមានអាយុ 93 ឆ្នាំ។ លោកបានសន្មតថាអាយុយឺនយូររបស់លោកគឺដោយសារតែទម្លាប់នេះ។

ដើរ

វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការដើរគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់នេះត្រូវបានរាយការណ៍ជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដែលរស់នៅដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ។

លោកស្រី Louise Jean Signore ជាអ្នកស្រុកអ៊ីតាលីអាយុ 112 ឆ្នាំ បាននិយាយថា នៅពេលដែលគាត់មានវ័យកាន់តែច្រើន គាត់ត្រូវកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយដែលគាត់ចូលចិត្តមួយចំនួនដូចជាការរាំ និងការជិះកង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់និយាយថា គាត់តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការដើរលេងតាមច្រករបៀងនៃអគារក៏ដោយ។

លោកយាយ Treasure Zimmerman អាយុ 103 ឆ្នាំមកពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា នាំឆ្កែរបស់គាត់ដើរលេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គាត់និយាយថា "ទោះបីជាអ្នកមិនស្រួលខ្លួនក៏ដោយ គ្រាន់តែទៅចុះ" នេះបើយោងតាម Best Life។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm