ទម្លាប់ពេលយប់ ដើម្បីបង្កើនសុខភាព

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជាអាហារពេលល្ងាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ខ្លាញ់ថ្លើម ទឹកនោមផ្អែម ឬលើសឈាម នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini Mahadevan ដែលជាគ្រូពេទ្យ និងជាអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយគឺការញ៉ាំខុសពេល។

Những thói quen buổi tối giúp tăng cường sức khỏe- Ảnh 1. — អាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមេតាបូលីសដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ វាធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្ត ជួយបង្កើតជាតិស្ករ ឬរក្សាទុក glycogen ។

ថ្លើមដំណើរការជាពីរវដ្តៈ បំបែកសារធាតុដើម្បីបង្កើតជាតិស្ករ និងបង្កើតសារធាតុរំលាយទៅក្នុងឃ្លាំង glycogen ។

ការញ៉ាំអាហារទាន់ពេលជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការល្អប្រសើរ។ ជាពិសេស ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនកាលកំណត់ក៏ជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ បង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ microflora ពោះវៀនដើម្បីអភិវឌ្ឍ។

ញ៉ាំមុនម៉ោង 7 យប់

ទាំងប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយ និង វិទ្យាសាស្ត្រ ទំនើបយល់ស្របថា ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចលឿនអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញនៅពេលអ្នកគេង។

ជៀសវាងអាហារចៀន និងប្រៃ

ខ្លាញ់មិនត្រូវបានរំលាយបានល្អនៅពេលល្ងាចព្រោះថ្លើមស្ថិតក្នុងដំណាក់កាល anabolic (បង្កើត glycogen) ផលិតទឹកប្រមាត់តិច។

លើសពីនេះ អាហារដែលមានជាតិខាញ់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬស៊ុបជាមួយអាហារពេលល្ងាចជួយដល់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ការរួមផ្សំស៊ុបជាមួយបន្លែបៃតងសម្បូរជាតិសរសៃ ក៏ជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀន ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។

កំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វ

ការរំលាយប្រូតេអ៊ីនសត្វត្រូវការថាមពលច្រើន និងជំនួយពីថ្លើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលយប់ ថ្លើមស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលបង្កើត glycogen ដូច្នេះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមានកម្រិត។

នេះអាចនាំឱ្យប្រូតេអ៊ីនរំលាយមិនបានពេញលេញដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់ microflora មានប្រយោជន៍។