ក្រោយតេតហើយ បើចង់សម្រកទម្ងន់បានលឿន ជាពិសេសក្បាលពោះ សាកល្បងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាមួយនឹងផ្លែឈើនេះ។

GĐXH – បន្ទាប់ពីតេត អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាមួយផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិខាងក្រោម ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសក្បាលពោះ។

Zucchini គឺជាបន្លែដែលមានជីវជាតិ និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើនេះផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ។

Zucchini ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាមធ្យម 100 ក្រាមនៃ zucchini ផ្តល់តែប្រហែល 17 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះគឺតិចតួចណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបរិមាណកាឡូរីនៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀត។

ជាមួយនឹងកាឡូរីទាប និងជាតិខ្លាញ់ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយមិនបារម្ភអំពីការខ្វះថាមពល។

Zucchini មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងផ្សំក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខដូចជា គុយទាវ សាឡាត់ ជាដើម ក្រោយពេលតេត រាងកាយកាន់តែធ្ងន់ និងឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសក្បាលពោះ អ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិនេះនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ចានឆ្ងាញ់ជាមួយ zucchini ជួយសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពី Tet

ស៊ុប Zucchini

វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺធ្វើស៊ុប zucchini ។ គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញរួមមាន 250g zucchini diced, ½ diced onion; ប៊ឺ 15 ក្រាម; ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 300 មីលីលីត្រ អំបិល និងម្រេច។

វិធីធ្វើ ៖ ជាដំបូងត្រូវរលាយប៊ឺរ បន្ទាប់មកដាក់ខ្ទឹមបារាំងចូល រួចកូរឱ្យសព្វប្រហែល 3-5 នាទី សឹមដាក់ជីវ៉ាន់ស៊ុយចូលកូរឱ្យសព្វ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 3 នាទីបន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និងចំអិននៅលើកំដៅទាបរហូតដល់ zucchini ទន់។ ចុងក្រោយ យកសាច់ចេញមកដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនច្របល់ រួចដាក់ទឹកច្របល់ជាមួយអំបិល និងម្រេច។ ស៊ុបគឺល្អបំផុតដែលញ៉ាំក្តៅ។

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 2. — *ស៊ុប zucchini គួរតែត្រូវបានបម្រើក្តៅ។*

Zucchini ដុត

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវរៀបចំមាន ត្រសក់២ចំណិត ប្រេងអូលីវ អំបិល ម្រេច...

វិធីសាមញ្ញ៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវកំដៅចង្ក្រាន។ នៅក្នុងដំណើរការ លាយ zucchini នៅក្នុងប្រេងអូលីវ បន្ថែមអំបិល ម្រេច និងគ្រឿងទេស ហើយដុតផ្នែកខាងគ្នារយៈពេល 2-3 នាទីរហូតដល់ zucchini ទន់ និងមានពណ៌ត្នោតបន្តិច។

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 3. — *Zucchini ដុត*

Zucchini ចំហុយ

ជាមួយនឹងម្ហូប zucchini នេះ អ្នកអាចជំនួសដោយដាក់ការបំពេញផ្សេងៗពីខាងក្នុងពីខ្ទឹមបារាំង តៅហ៊ូ សាច់... ពេលដុតនំ ឬចំហុយ zucchini នឹងក្លាយទៅជាទន់ ហើយការបំពេញខាងក្នុងនឹងមានភាពទាក់ទាញ។

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 4. — ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ zucchini ការចំហុយគឺជាវិធីដែលត្រូវទៅ។

សាឡាត់ zucchini

នេះគឺជារូបមន្តដ៏សាមញ្ញមួយ ម្ហូបក៏ស្រស់ស្រាយ និងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីចានមានជាតិខាញ់ក្នុងអំឡុងពេលតេត។

ដើម្បីធ្វើសាឡាត់ zucchini កាត់ zucchini ទៅជាចំណិត។ បន្ទាប់មកផ្សំវាជាមួយបន្លែឆៅដូចជា សាឡាត់ ផ្កាខាត់ណា បៃតង mustard ទឹក spinach ។ល។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រួមមាន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ល្ពៅ និងទឹកក្រឡុក ប្រេងអូលីវ ក្រូចឆ្មា ឬទឹកត្រីផ្អែម និងជូរ។

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 5.

រមៀលស៊ុតឈីស zucchini

ម្ហូបនេះងាយស្រួលធ្វើណាស់ មានរសជាតិថ្មី និងឆ្ងាញ់។ អ្នករៀបចំគ្រឿងផ្សំរួមមាន៖ ត្រសក់ ២ ផ្លែ ពងមាន់ ៦ ដុំ ឈីស ricotta ១ ប្រអប់ ២៥០ ក្រាម ខ្ទឹមស ៣ កំពឹស និង អំបិល ម្រេច និងជីរវ៉ាន់ស៊ុយ។

វិធីធ្វើ ៖ ដំបូងយកផ្លែត្រប់ ១ផ្លែ ហាន់ជាចំនិតតូចៗ វាយពងមាន់ចំនួន ៦ រួចបន្ថែម ត្រសក់ ច្របល់ជាមួយអំបិល និងម្រេចបន្តិច។ បន្ទាប់មកយកក្រដាស wax ហើយដាក់វានៅក្នុងផ្សិតមួយ ចាក់ស៊ុត និង zucchini លាយចូលទៅក្នុងស្រទាប់ស្តើងមួយ។

កាត់ zucchini ទីពីរទៅជារង្វង់ស្តើងហើយដាក់នៅលើកំពូលនៃល្បាយស៊ុតនិង zucchini ។ បន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងឡនៅ 180 អង្សាសេរយៈពេល 20 នាទី។ ពេលពងឆ្អិន យកវាចេញ ទុកអោយត្រជាក់។ ខ្ទឹមស ចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់ រួចលាយជាមួយឈីស ជីអង្កាម និងអំបិលបន្តិច។

នៅពេលដែលស៊ុត និង zucchini ត្រជាក់ដាក់ចំណិត zucchini មួយចំហៀងចុះ ហើយចាក់ល្បាយឈីសឱ្យស្មើៗគ្នាលើផ្នែកដែលមិនមានចំណិត zucchini ។ ជាចុងក្រោយ រមៀលវាឡើងដូចនំអេប៉ុង ហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកប្រហែល 1-2 ម៉ោង។ ម្ហូបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនំប៉័ង។

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 6.

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?

តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារថ្ងៃបុណ្យតេតអ្វី?

GĐXH - សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការជ្រើសរើសអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព និងជៀសវាងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលតេត អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm