ចុះបើអង្គុយអោនខ្នងពេលធ្វើការ ឬរៀនយូរ?

ការអង្គុយឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលផងដែរ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ឥរិយាបថល្អក៏ជួយបង្កើនថាមពល និងសមត្ថភាពដកដង្ហើមផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — ការអង្គុយ និងធ្វើការ ឬសិក្សាក្នុងទីតាំងស្មុកស្មាញក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថល្អមិនមានន័យថារក្សាខ្នងឱ្យត្រង់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឥរិយាបថដ៏ល្អពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដូចជា ចង្កាស្របទៅនឹងដី ត្រគាក និងស្មាមានគម្លាតស្មើគ្នា ទម្ងន់រាងកាយនៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា។ នេះមានន័យថា យើងមិនដាក់ខ្នងឱ្យត្រង់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវតម្រឹមវាឱ្យស្របតាមលក្ខណៈកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាយាមតម្រង់ខ្នងឱ្យត្រង់ខ្លាំងពេកអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាសក្តានុពល។

ឥរិយាបថមិនល្អធ្វើឱ្យខ្នងកោង រឹតបន្តឹងសរសៃពួរ ភ្លៅ និងសាច់ដុំ trapezius ដែលជាក្រុមសាច់ដុំធំដែលរត់តាមឆ្អឹងខ្នងពីកទៅពាក់កណ្តាលខ្នង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាព ជាពិសេសនៅពេលដើរ។

បន្ថែមពីលើនេះ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលទ្រុឌទ្រោមក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ទៅជា spondylolisthesis ដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នងកោងខុសពីធម្មតា។ spondylolisthesis ដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ឌីសរអិល និងបង្កើនហានិភ័យនៃរបួសឆ្អឹងខ្នង។

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលធ្វើការ និងសិក្សា។

ដូច្នេះ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាខាងលើ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យមនុស្សអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការ និងសិក្សា។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ពេល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលធ្វើចលនាលើកទម្ងន់ ដូចជាការអង្គុយ អ្នកហាត់គួរប្រើខ្សែក្រវាត់ដើម្បីចងជុំវិញខ្នងខាងក្រោមពេលក្រោកឈរ។ នេះនឹងជួយឱ្យខ្នងផ្លាស់ទីក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺខ្នងជាប់រហូត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ឬពត់ខ្នង នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ