ការអង្គុយឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលផងដែរ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ឥរិយាបថល្អក៏ជួយបង្កើនថាមពល និងសមត្ថភាពដកដង្ហើមផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការអង្គុយ និងធ្វើការ ឬសិក្សាក្នុងទីតាំងស្មុកស្មាញក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថល្អមិនមានន័យថារក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឥរិយាបថល្អពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូចជាចង្កាស្របទៅនឹងដី ត្រគាក និងស្មាស្មើគ្នា ទម្ងន់ខ្លួននៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា។ នេះមានន័យថាយើងមិនកាន់ខ្នងយើងឱ្យត្រង់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវតម្រឹមវាជាមួយនឹងកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមតម្រង់ខ្នងយើងឱ្យត្រង់ពេក វាអាចបង្កជាបញ្ហាដល់សុខភាព។
ឥរិយាបថមិនល្អបណ្តាលឱ្យខ្នងរបស់អ្នកកោង រឹតបន្តឹងសរសៃពួរ ភ្លៅ និងសាច់ដុំ trapezius ដែលជាក្រុមសាច់ដុំធំដែលរត់តាមឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកពីករបស់អ្នកទៅពាក់កណ្តាលខ្នងរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដើរ។
បន្ថែមពីលើនេះ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងស្កុតៗក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Scoliosis ដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នងកោងខុសពីធម្មតា។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺ Scoliosis អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ឌីសរអិល និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរបួសឆ្អឹងខ្នង។
អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលធ្វើការ និងសិក្សា។
ដូច្នេះ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាខាងលើ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យមនុស្សអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការ និងសិក្សា។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ពេល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលធ្វើចលនាលើកទម្ងន់ ដូចជាការអង្គុយ អ្នកហាត់គួរប្រើខ្សែក្រវាត់ដើម្បីចងជុំវិញខ្នងខាងក្រោមពេលក្រោកឈរ។ នេះនឹងជួយឱ្យខ្នងផ្លាស់ទីក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវជាងមុន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺខ្នងជាប់រហូត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ឬពត់ខ្នង នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)