ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរដោយជើងទទេរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

Đi bộ chân trần trên sỏi đá rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa — ការដើរដោយជើងទទេរលើក្រួសគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក - រូបភាពរូបភាព

ដើរកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់វា។

គ្រូពេទ្យបុរាណលោក Hoang Duy Tan អតីតអនុប្រធានសមាគមឱសថបូព៌ា Dong Nai បាននិយាយថា សហសេវិករបស់គាត់មានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឃើញមនុស្សជាច្រើនដើរថយក្រោយរាំនៅលើផ្លូវក្រាលថ្មក្នុងប្រទេសចិន។

ដោយមិនយល់ពីសារៈសំខាន់នៃបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អន្តរជាតិពេលត្រឡប់មកវិញបានធ្វើការសិក្សាពិសោធន៍មួយដែលមានអ្នកចូលរួម១០៨នាក់ដើរដោយជើងទទេរលើផ្លូវក្រួស ពាក់កណ្តាលជើងទទេពាក់ស្រោមជើង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេដើរលើផ្លូវក្រួសអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។

បន្ទាប់ពីការពិសោធន៍រយៈពេល 16 សប្តាហ៍ សុខភាពរបស់សមាជិកទាំងអស់មានភាពប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែសូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រល្អបំផុតជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមជើងទទេរ។

ក្រុមពិសោធន៍បាននិយាយថា មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំគួរតែដើរដោយជើងទទេរលើក្រួសរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 4 ខែ (ត្រូវតែដើរលើផ្លូវក្រួស មិនមែនផ្លូវបេតុងដូចក្នុងទីក្រុង) ការដើរលើផ្លូវបេតុង ឬថ្មម៉ាប មិនមានលទ្ធផលច្រើននោះទេ។

ឆ្លើយនឹងសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាការដើរដោយជើងទទេរល្អចំពោះសុខភាព? វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Duy Tan បាននិយាយថា យោងតាមឱសថបូព៌ា បាតជើងគឺជាកន្លែងដែលចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ ដូចជាបេះដូង សួត ថ្លើម និងតម្រងនោម។

ជើងឆ្វេងតំណាងឱ្យផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់បេះដូង លំពែង រន្ធគូថ ជំងឺឬសដូងបាត។ល។ ជើងស្តាំតំណាងឱ្យផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ និងឧបសម្ព័ន្ធ។

ដូច្នេះហើយ ការដើរដោយជើងទទេរនឹងធ្វើឱ្យបាតជើងត្រូវត្រដុសខ្លាំងៗ ជំរុញចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសុខភាពប្រព័ន្ធសរីរាង្គរបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។

Lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt vị, phản chiếu tương ứng toàn bộ các cơ quan quan trọng bên trong cơ thể - Ảnh minh họa — បាតជើងគឺជាកន្លែងដែលចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ - រូបភាពរូបភាព

អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំឱ្យយើងដើរដោយជើងទទេរលើផ្ទៃដូចជាស្មៅ ខ្សាច់ ឈើ ឬក្រួស ដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃជើង និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ បាតជើងមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយវត្ថុទាំងនេះ ដែលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សា ដើម្បីជួយដល់ចរន្តឈាម ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម និងជាលិកាភ្ជាប់ដូចជាសរសៃពួរ និងសរសៃចង។

ដូច្នោះហើយ ការដើរដោយជើងទទេរជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមៈ

- ក្នុងរយៈពេល 1 វិនាទី ៖ ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងភ្លាមៗ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងផ្លាស់ប្តូររលកខួរក្បាល។

- ដើរដោយជើងទទេ 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ viscosity ឈាមនឹងថយចុះ, ស្រដៀងទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃថ្នាំអាស្ពីរីន; ឈាមរត់នឹងប្រសើរឡើង; អុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង; សម្ពាធឈាមនឹងមានតុល្យភាព; ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងមានស្ថេរភាព...

- ដើរដោយជើងទទេរ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ក្នុងករណីដែលត្រូវការការព្យាបាល)៖

សញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

. មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានតុល្យភាព។

កម្រិត Cortisol (ស្ត្រេស) ថយចុះ។

- ដើរដោយជើងទទេរជាច្រើនថ្ងៃ។

. ងាយស្រួលសម្របខ្លួនទៅនឹងការឡើងចុះនៃជីវិត។

. ការរលាក និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការរលាកគឺមិនសូវមានការអភិវឌ្ឍន៍ទេ។

. រាងកាយងើបឡើងវិញបានលឿនពីភាពតានតឹង និងរបួសផ្លូវចិត្ត។

អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាខាងលើក៏បានវាយតម្លៃការព្យាបាលការដើរដោយជើងទទេរនៅលើផ្លូវក្រួសផងដែរ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅ។

Đi chân trần trong nhà cũng mang lại nhiều lợi ích — ការដើរដោយជើងទទេរក្នុងផ្ទះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរដោយជើងទទេរក្នុងផ្ទះ

វេជ្ជបណ្ឌិត Dinh Minh Tri នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ការដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ល្អផងដែរ៖

- បង្កើនការយល់ឃើញ និងតុល្យភាព៖ មនុស្សអាចអភិវឌ្ឍជំនាញការយល់ឃើញ និងតុល្យភាពដោយការដើរដោយជើងទទេរជាប្រចាំ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ថិរភាព និងការសម្របសម្រួល។

ការដើរដោយជើងទទេរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល ឬរអិលនៅពេលដើរ។

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ៖ ការដើរដោយជើងទទេរមានឥទ្ធិពលលើជើង កជើង និងជើងខុសពីការពាក់ស្បែកជើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការតម្រឹម និងឥរិយាបថទូទាំងរាងកាយ។ នៅពេលពាក់ស្បែកជើង មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាពេញលេញនៅក្នុងជើងទេ ដូច្នេះឥរិយាបថអាចមានកម្រិត។

- ពង្រឹងសាច់ដុំជើង៖ ការដើរដោយជើងទទេរជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង ដូច្នេះសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ ដែលជួយលើកកម្ពស់ឥរិយាបថ និងតុល្យភាពសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវ Gait & Posture បានរកឃើញថា ការដើរដោយជើងទទេរជួយបង្កើនកម្លាំង និងតុល្យភាពជើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

- កាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ៖ ការដើរដោយជើងទទេរ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព។ ការដើរដោយជើងទទេរជួយជំរុញចុងសរសៃប្រសាទនៅជើង។ នេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការដាក់សម្ពាធថេរ និងម៉ាស្សាសរសៃប្រសាទ។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2015 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Journal of Inflammation Research បានឱ្យដឹង ថា ការដើរដោយជើងទទេរអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង និងកម្រិតនៃអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស cortisol កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលមុខរបួស។

- ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង៖ កាសែត The Times of India ដកស្រង់ការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា ការដើរដោយជើងទទេរដាក់សម្ពាធលើបាតជើងរបស់អ្នក ដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅ។ ការម៉ាស្សាបាតជើងរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងដីអាចធ្វើអោយចរាចរឈាមនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm