ការដើរលឿន គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Surender Pal Singh ប្រធានផ្នែកព្យាបាលដោយចលនា មន្ទីរពេទ្យ CK Birla ទីក្រុងដេលី (ប្រទេសឥណ្ឌា) មានប្រសាសន៍ថា ការដើរលឿនទៀងទាត់ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ លោកណែនាំឲ្យដើរលឿន ២ គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។
នេះជាវេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលលើរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកដើរលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖
គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យដើរ ២ គីឡូម៉ែត្រយ៉ាងលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។
ពង្រឹងបេះដូង និងសួត។ ការដើរលឿនជួយពង្រឹងបេះដូង និងសួត បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។
គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការដើរលឿនអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
បង្កើនភាពបត់បែនរួមគ្នា។ ការដើរធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកមានជាតិរំអិល និងចល័ត លើកកម្ពស់ភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពរឹង។
គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការដើរលឿនអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ។ ការដើរដុតបំផ្លាញកាឡូរី រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ក្នុងនាមជាអនុសាសន៍ទូទៅ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ស្នើឱ្យអនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំអន្តរជាតិនៃការដើរលឿន 30 នាទីក្នុងមួយដង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
ការដើរលឿនអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
គន្លឹះក្នុងការដើរដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងកំហុសទាំងនេះនៅពេលដើរ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា៖
ហួសកម្លាំង ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាករបស់អ្នក នាំឱ្យឆាប់ខឹង និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ទៀតផង។ ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ ហើយបង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រាកនៅពេលចាំបាច់។
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ការមិនទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានភាពនឿយហត់ដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។
បច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវ និងរបួស ។ ការដើរលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬពាក់ស្បែកជើងមិនសមអាចនាំឱ្យឈឺសាច់ដុំ រឹង និងហានិភ័យនៃរបួស។ ដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក។ ពាក់ស្បែកជើងដើរបានត្រឹមត្រូវ ដែលផ្តល់ជំនួយគ្រប់គ្រាន់ និងខ្នើយសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។
វេជ្ជបណ្ឌិត Singh ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ដើរលឿន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺបេះដូង ឬបានទទួលការវះកាត់។ ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថា ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-dang-ngac-nhien-khi-ban-di-bo-nhanh-2-km-moi-ngay-185241123180847233.htm
Kommentar (0)