តើ​តម្រងនោម​រួម​តូច​ដោយសារ​ផឹកទឹក​តិច​ពេក​ទេ​?

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពតម្រងនោម។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាទឹក ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការច្រោះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។

សម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម រឿងដំបូងដែលត្រូវដឹងគឺថា ទឹកមិនមែនជាជម្រើសទេ ប៉ុន្តែចាំបាច់ណាស់។ ទឹក​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល តម្រងនោម​ច្រោះ និង​ដំណើរការ​កាកសំណល់​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក៏​ជួយ​ការពារ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ក្នុង​តម្រងនោម និង​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ផង​ដែរ នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Healthline (USA) ។

ការផឹកទឹកតិចតួចក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យតម្រងនោមងាយរងការខូចខាត។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបានបង្ហាញថាការផឹកទឹកតិចត្រឹមតែពីរបីម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃទំហំតម្រងនោមនៅលើអ៊ុលត្រាសោន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមតូចបណ្តោះអាសន្ននៃតម្រងនោមគឺដោយសារតែកត្តានៅក្នុងតម្រងនោម ដូចជាការថយចុះបរិមាណឈាម ជាជាងការបាត់បង់ជាលិកាតម្រងនោម។

សូម្បីតែរយៈពេលខ្លី ការខ្សោះជាតិទឹកម្តងហើយម្តងទៀតអាចមានឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងទៅលើតម្រងនោម។ ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថា សត្វកណ្តុរដែលជួបប្រទះការខ្សោះជាតិទឹកម្តងហើយម្តងទៀតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម រលាកតម្រងនោម និងជំងឺសរសៃក្នុងតម្រងនោម។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ផឹកទឹកតិចពេក បំផ្លាញមុខងារតម្រងនោម

ការផឹកទឹកតិចពេកមិនធ្វើឱ្យក្រលៀនរួមតូចទេ ប៉ុន្តែបរិមាណខាងក្នុងតម្រងនោមនឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យខូចមុខងារតម្រងនោម ជាពិសេសមុខងារតម្រង។ ក្នុងករណីមានការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ បរិមាណឈាមចរាចរទៅកាន់តម្រងនោមថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការច្រោះថយចុះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជាតិពុលប្រមូលផ្តុំ និងដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គនេះ។ សូម្បីតែរបួសតម្រងនោមស្រួចស្រាវក៏អាចកើតមានដែរ។

ប្រសិនបើការផឹកទឹកតិចពេកក្លាយជាទម្លាប់ ការខះជាតិទឹកនឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលនេះបរិមាណតម្រងនោមនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយរចនាសម្ព័ន្ធតម្រងនោមក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ លទ្ធផល​គឺ​ខូច​មុខងារ​តម្រងនោម បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តម្រងនោម​។

អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ថា មនុស្ស​មិន​ត្រឹមតែ​គួរ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ផឹកទឹក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទៀតផង​។ ជាពិសេស យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយ ហើយមិនត្រឹមតែផឹកទឹកច្រើនតាមមេកានិចប៉ុណ្ណោះទេ។ យកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌ទឹកនោម។ នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹក ទឹកនោមមានពណ៌ចំបើង កង្វះជាតិទឹកមានពណ៌លឿងងងឹត និងទឹកច្រើនមានភាពច្បាស់លាស់។

មិនចាំបាច់ផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវផឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការទទួលទានរុក្ខជាតិដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ ក្រូចថ្លុង និងការទទួលទានទឹកដូងក៏ជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបំពេញជាតិទឹកផងដែរ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm