ពេលវេលាញ៉ាំស៊ុតជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល

អត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុត

ស៊ុតតែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយនៅក្នុង ពិភព អាហារូបត្ថម្ភ។ ស៊ុតមួយគ្រាប់អាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមស្ទើរតែទាំងអស់ដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការ។

ស៊ុតគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិខ្ពស់។ (ប្រភព៖ Sohu)

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជប៉ុន Maki Matsuda សារធាតុ lecithin នៅក្នុងស៊ុតលឿងមិនត្រឹមតែជួយរាងកាយបង្កើតឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងរារាំងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះផងដែរ។ ស៊ុតពណ៌សមានផ្ទុកអាល់ប៊ុយមីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងបង្កើតកោសិកាសាច់ដុំ។

លើសពីនេះ លឿងស៊ុតមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយហៅថា កូលីន ដែលជួយជំរុញសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ កូលីន គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល និងជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការពារជំងឺវង្វេង។

ក្រៅពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ អ្នកជំនាញ Maki Matsuda ក៏និយាយផងដែរថា ស៊ុតអាចជួយកែលម្អការគេង និងការរំលាយអាហារ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយ tryptophan ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ វាក៏អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំស៊ុត?

អ្នកជំនាញ Maki Matsuda ណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ការញ៉ាំស៊ុតនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ប្រភពថាមពលល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។

ការទទួលទានស៊ុតចំនួន 1-2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺសមរម្យ។ មុនពេលទទួលទានស៊ុត អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកតែ ឬទទួលទានវាជាមួយផលិតផលសណ្តែកសៀង ព្រោះវាអាចរារាំងដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការទទួលទានស៊ុតឆៅ ឬស៊ុតមិនទាន់ឆ្អិន ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬការពុលអាហារ។

ធូ ហៀន (ប្រភព៖ EDH និង Sohu)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/thoi-diem-an-trung-giup-ngu-ngon-ho-tro-suc-khoe-nao-bo-ar908454.html