ស្វែងរកការគេង និងពេលយប់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់

ការថយចុះការយល់ដឹងគឺជាកង្វល់ដែលមិនអាចជៀសបានចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលនាំទៅដល់ការធ្លាក់ចុះនៃគុណភាពជីវិត។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះគឺចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់។

ហើយការស្វែងរកបរិមាណនៃការគេងដ៏ល្អប្រសើរអាចជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពមុតស្រួច និងការពារការថយចុះនៃការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន News Medical ។

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ BMC Public Health បានរកឃើញពេលវេលាគេងល្អបំផុត និងពេលគេងពេលយប់សម្រាប់មនុស្សចាស់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃការយល់ដឹង។

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — តាមឧត្ដមគតិ គេងប្រហែល 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យបំផុត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសចិនបានប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានទិន្នន័យការសិក្សាសុខភាព និងការចូលនិវត្តន៍ឆ្នាំ 2020 ដើម្បីស៊ើបអង្កេតទំនាក់ទំនងរវាងការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងរយៈពេលនៃការគេងចំពោះមនុស្សចាស់។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តោតលើអ្នកចូលរួមចំនួន 5,314 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅ ដោយប្រមូលទិន្នន័យប្រជាសាស្ត្រ ស្ថានភាពសុខភាព និងព័ត៌មានរបៀបរស់នៅទាំងអស់ពីអ្នកចូលរួម។

លទ្ធផលបានរកឃើញ៖

អំពីពេលវេលាគេងដ៏ល្អ

អ្នកដែលគេងតិចជាង 30 នាទីមានហានិភ័យទាបបំផុតនៃការថយចុះការយល់ដឹង។

ការងងុយគេងរយៈពេល 30 ទៅ 90 នាទីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការថយចុះការយល់ដឹងជាងការងងុយគេងតិចជាង 30 នាទី។

គួរកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលមិនងងុយគេងមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការថយចុះការយល់ដឹង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន News Medical ។

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — ការថយចុះការយល់ដឹងគឺជាកង្វល់ចម្បងមួយចំពោះមនុស្សចាស់។

អំពីពេលវេលានៃការគេងពេលយប់ដ៏ល្អ

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការគេងពេលយប់ខ្លីពេក ឬយូរពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង។

ជាពិសេស បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ការគេងតិចជាង 6 ម៉ោងបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង 22% ។ ជាពិសេស ការគេងលើសពី ៨ម៉ោង បង្កើនហានិភ័យដល់ទៅ ៧៨%។

ហើយតាមឧត្ដមគតិ ការគេងប្រហែលប្រាំពីរម៉ោងនៅពេលយប់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យបំផុត នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន News Medical ។

អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា ការគេងតិចពេក និងច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm