ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតជាមួយវិធីងាយៗ ៥យ៉ាង ដែលអ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន។

បង្កើនវីតាមីន C ពីផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗពីសាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ រួមផ្សំជាមួយនឹងការការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

ទឹកក្រូចជួយបន្ថែមវីតាមីន C បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។ (ប្រភព៖ Healthline)

បង្កើនវីតាមីន C

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ក្នុងការសំយោគអាស៊ីត hyaluronic ដែលជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។ ការបន្ថែមវីតាមីន C ពីអាហារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ស្វាយ គីវី ស្ត្របឺរី ប្រូខូលី... ជួយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីត hyaluronic និង collagen ក្នុងរាងកាយ។

បន្ថែមអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ

Threonine និង proline គឺជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ពីរដែលបំពេញមុខងារបង្កើត collagen ។ រាងកាយមិនអាចផលិតកូឡាជែនដោយគ្មានអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះទេ។ ទទួលបាន threonine ពីអាហារដូចជាទឹកដោះគោ ស៊ុត ទំពាំងបារាំង សាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់មាន់ និងប្រូលីនពីសណ្តែកសៀង ឈីស ស្ពៃក្តោប។

លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ

កាំរស្មី UV គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់នៃស្បែក បំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្រោមស្បែក បណ្តាលឱ្យបាត់បង់កូឡាជែន ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំឱ្យប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាមានពពកច្រើន ឬអ្នកមិនចេញទៅក្រៅដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីក៏ដោយ។

Exfoliate ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

Exfoliation ជួយជំរុះកោសិកាចាស់ៗលើផ្ទៃស្បែក ជួយឱ្យស្បែកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អ បង្កើនការផលិត collagen យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រើ exfoliant ដែលមាន AHA ឬ BHA ម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីជម្រុះកោសិកាងាប់ ភាពកខ្វក់ និងប្រេងដែលលើស ជួយបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ហាមប្រើសារធាតុខាត់ស្បែកដែលមានសារធាតុរឹង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬសារធាតុសំណឹកខ្លាំង ដែលអាចកោស ប្រេះ ធ្វើឱ្យស្បែកចុះខ្សោយ និងចាស់ជាងវ័យ។

បង្កើតទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ការគេងមិនលក់ របបអាហារមិនល្អ ការជក់បារី ឬភាពតានតឹងញឹកញាប់... គឺជាមូលហេតុនៃការបាត់បង់កូឡាជែន។

ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេង ចូរកំណត់ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ កុំជក់បារី ឬផឹកស្រា រក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងរក្សាស្មារតីរីករាយ និងសុទិដ្ឋិនិយម។

ប្រភព