តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង និង​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​នៅពេល​អ្នក​ឈឺបំពង់ក​ក្នុង​រដូវរងា?

GĐXH - ការឈឺបំពង់កក៏អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិល។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកឈឺបំពង់ក?

នៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក មានអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអ្នកគួរកំណត់ ឬជៀសវាង ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការពារការរលាកបំពង់កបន្ថែមទៀត រួមមាន៖

អាហារហឹរ ក្តៅ និងខ្លាញ់៖ អាហារហឹរ ក្តៅ និងខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលក្នុងបំពង់ក ដែលនាំឱ្យហើម និងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ អាហារឆ្អិនគួរតែត្រូវបានទុកឱ្យត្រជាក់មុនពេលទទួលទាន ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់បំពង់កដែលរលាក។

អាហារស្ងួត និងរឹង៖ ជៀសវាងអាហាររឹងដូចជា នំក្រាកែរ នំប៊ីសស្ទីន ពោត និងបន្ទះដំឡូងបារាំង ដែលអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ និងការខូចខាតដល់បំពង់កកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជួនកាល អាហារស្ងួត និងរឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកិត ដែលនាំឱ្យមានការហូរឈាម និងកកកុញស្លេស្ម ដែលធ្វើឱ្យឈឺបំពង់កយូរ។

ប្រសិនបើអ្នកឈឺបំពង់ក អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហាររឹងដូចជា នំក្រាកែរ នំប៊ីសស្ទីន ពោត និងដំឡូងបំពង។

អាហារ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់៖ អាហារ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់អាចបង្កើនការរមាស់ និងមិនស្រួលក្នុងបំពង់ក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈទឹកកក និងការ៉េម នៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក។

អាហារជូរ៖ អាហារជូរអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក និងបង្កើនការឈឺចាប់។ ជៀសវាងអាហារជូរដូចជាផ្លែក្រូចឆ្មារ ម៉ាយ៉ូណេស និងអាហារជ្រលក់។

គ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងថ្នាំជក់៖ ការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈមានកាបូណាត កាហ្វេ ជាដើម អាចបំផ្លាញស្រទាប់បំពង់ក បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ធ្វើឱ្យការរលាកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីប្រសិនបើអ្នកឈឺបំពង់ក?

អាហារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានយ៉ាងសំខាន់រួមមាន៖

ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយកាត់បន្ថយការហើម និងឈឺបំពង់ក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬក្រូចឆ្មាបន្តិចទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបន្ធូរបំពង់ករបស់អ្នក។

អាហារដែលងាយលេប៖ ជ្រើសរើសអាហារទន់ៗ ងាយលេប ដូចជាស៊ុប និងបបរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ក្រហាយពេលលេប។

ជ្រើសរើសអាហារទន់ៗ ងាយលេបដូចជាស៊ុប និងបបរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ក្រហាយពេលលេប។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាចជួយបន្ធូរបំពង់ក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរជាតិស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីជំរុញការព្យាបាលដំបៅបំពង់កបានលឿនជាងមុន និងជំរុញភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ អ្នកជំងឺដែលមានអាការៈឈឺបំពង់កគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសទឹកធម្មតា ឬទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការកំណត់បរិមាណជាតិស្ករ និងទឹកកកដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។

ក្រៅពីការរៀនពីអ្វីដែលត្រូវជៀសវាង និងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក អ្នកជំងឺក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ រក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញឱ្យល្អ ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលឱ្យបានញឹកញាប់ រក្សាសំណើមកនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ និងជៀសវាងការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំងពេក ឬប្រើកង្ហារខ្លាំងពេក។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm