ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​បុរស​វ័យ​កណ្តាល​ងាយ​ឡើង​ក្បាល​ពោះ ទោះ​មិន​ផឹក​ស្រា​បៀរ?

លោក K. (អាយុ 48 ឆ្នាំ នៅទីក្រុងហូជីមិញ) ជាបុគ្គលិកការិយាល័យ មិនផឹកស្រា ហូបបាយក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែនៅតែមានក្បាលពោះធំ ចង្កេះរបស់គាត់បានកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tra Anh Duy អ្នកឯកទេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពបុរស បានបញ្ជាក់ថា លទ្ធផលតេស្តបានបង្ហាញថា តេស្តូស្តេរ៉ូនសរុបរបស់លោក K. មានកម្រិតទាប (9.9 nmol/L) ប៉ុន្តែទ្រីគ្លីសេរីដបានកើនឡើង (2.3 mmol/L)។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duy បានកំណត់ថា មូលហេតុចម្បងគឺតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ និងការបាត់បង់សាច់ដុំ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់ដល់ 3 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហាត់ប្រាណបេះដូង 2 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ បន្ទាប់ពី 4 ខែ ភាពធាត់ពោះបានប្រសើរឡើង ទំហំចង្កេះថយចុះមកត្រឹម 91 សង់ទីម៉ែត្រ តេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងដល់ 12.5 nmol/L និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានប្រសើរឡើង។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លោក ធី (អាយុ ៥២ ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ) ជានាយកផ្នែកពាណិជ្ជកម្ម ធ្វើការ ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺត និងគេងត្រឹមតែ ៥ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយយប់។ គាត់មិនផឹកស្រាបៀរទេ ប៉ុន្តែមានពោះធំ មានរង្វង់ចង្កេះ ១០២ សង់ទីម៉ែត្រ និង BMI ២៧.២។ ការធ្វើតេស្តបានបង្ហាញថា តេស្តូស្តេរ៉ូនសរុបធម្មតា ប៉ុន្តែកម្រិត cortisol កើនឡើងនៅពេលព្រឹក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ បានកំណត់ថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកំពុងបណ្តាលឱ្យលោក ធី ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពោះ ទោះបីជាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់គាត់មិនថយចុះក៏ដោយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំគាត់ឱ្យកាត់បន្ថយម៉ោងធ្វើការរបស់គាត់ គេង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងហាត់ប្រាណ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពី 6 ខែ ទំហំចង្កេះរបស់គាត់បានថយចុះមកត្រឹម 95 សង់ទីម៉ែត្រ គាត់បានស្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាម ហើយសម្ពាធឈាម និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមរបស់គាត់បានប្រសើរឡើង។

បុរសវ័យកណ្តាលងាយនឹងកើតខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ ទោះបីជាពួកគេមិនផឹកស្រាបៀរក៏ដោយ។

រូបថត៖ អាយ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duy នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន ពាក្យថា "ពោះស្រាបៀរ" ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបុរសវ័យកណ្តាលដែលផឹកស្រាជាញឹកញាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមពិតមនុស្សជាច្រើនកម្រផឹកស្រាបៀរ ឬសូម្បីតែមិនផឹកទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែចង្កេះរបស់ពួកគេនៅតែបន្តកើនឡើង។ នេះលើកឡើងនូវសំណួរថា តើស្រាបៀរជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃជាតិខ្លាញ់ពោះ ឬមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសរីរវិទ្យាអង់ដូគ្រីន និងទម្លាប់របៀបរស់នៅធម្មតារបស់មនុស្សវ័យកណ្តាល?

ការប្រៀបធៀបជាតិខ្លាញ់ពោះចំពោះបុរសដែលផឹកស្រាបៀរ និងអ្នកដែលមិនផឹក។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការផឹកស្រាបៀរគឺជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃ "ពោះស្រាបៀរ" ពីព្រោះស្រាបៀរមានផ្ទុកកាឡូរីទទេច្រើន ហើយអាចជំរុញឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ជាការពិតណាស់ ស្រាបៀរឡាហ្គឺរស្តង់ដារមួយលីត្រមានផ្ទុកប្រហែល ៤៣០-៤៥០ កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកផឹក ២-៣ លីត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ កាឡូរីលើសទាំងនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញចោល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្រាបៀរមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃពោះស្រាបៀរនោះទេ។ ការសិក្សាមួយដែលបានស្ទង់មតិបុរសអាល្លឺម៉ង់ជាង 20,000 នាក់រយៈពេល 8.5 ឆ្នាំបានរកឃើញថា ក្រុមដែលផឹកស្រាបៀរ 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃមានរង្វង់ចង្កេះជាមធ្យមធំជាង 2.8 សង់ទីម៉ែត្រជាងក្រុមដែលផឹកតិចជាង 0.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សូម្បីតែក្រុមដែលមិនផឹកស្រាបៀរក៏នៅតែឃើញការកើនឡើងជាមធ្យម 1.8 សង់ទីម៉ែត្រនៃរង្វង់ចង្កេះក្នុងអំឡុងពេលដូចគ្នា ដែលភាគច្រើនដោយសារតែអាយុ និងសកម្មភាពរាងកាយថយចុះ។

នេះបង្ហាញថា ខណៈពេលដែលស្រាបៀរអាចរួមចំណែក យន្តការនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពោះចំពោះបុរសវ័យកណ្តាលក៏អាស្រ័យលើកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន អត្រាមេតាប៉ូលីស និងរបៀបរស់នៅផងដែរ។

តេស្តូស្តេរ៉ូន និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការចែកចាយជាតិខ្លាញ់

តេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអរម៉ូនភេទបុរសចម្បង ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាលក្ខណៈបុរស ម៉ាសសាច់ដុំ និងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការចែកចាយជាតិខ្លាញ់។

នៅវ័យក្មេង តេស្តូស្តេរ៉ូនជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះជាមធ្យម 0.8-1.6% ក្នុងមួយឆ្នាំ ។ ការធ្លាក់ចុះនេះនាំឱ្យមានការថយចុះម៉ាសសាច់ដុំ និងការថយចុះនៃការចំណាយថាមពលពេលសម្រាក។ សកម្មភាពកើនឡើងនៃ lipoprotein lipase នៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ពោះបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់ត្រូវបាន "ពេញចិត្ត" សម្រាប់រក្សាទុកនៅក្នុងតំបន់នេះ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងជំរុញការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា បុរសដែលមានតេស្តូស្តេរ៉ូនតិចជាង 300 ng/dL មានរង្វង់ចង្កេះជាមធ្យមធំជាង 7.4 សង់ទីម៉ែត្រជាងអ្នកដែលមានតេស្តូស្តេរ៉ូនលើសពី 500 ng/dL ទោះបីជាមានរបបអាហារស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ។

ការរំលាយអាហារថយចុះតាមអាយុ។

អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន (BMR) ថយចុះបន្តិចម្តងៗទៅតាមអាយុ ដែលភាគច្រើនដោយសារតែការបាត់បង់សាច់ដុំ និងការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ចន្លោះអាយុពី ៤០ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន (BMR) អាចថយចុះ ៥-១០% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាយុ ២០ ឆ្នាំ។ នេះមានន័យថា មនុស្សវ័យកណ្តាលត្រូវការកាឡូរីតិចជាងមុនដើម្បីរក្សាទម្ងន់ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើននៅតែញ៉ាំដូចពេលពួកគេនៅក្មេង ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំថាមពល និងជាតិខ្លាញ់លើស។ លើសពីនេះ មុខងារថ្លើម និងសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ថយចុះបន្តិចទៅតាមអាយុ ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពោះ។

ដំណោះស្រាយ វិទ្យាសាស្ត្រ សម្រាប់កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ។

របបអាហារ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ បង្កើនបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងជាតិសរសៃរលាយ។ កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ស្ករ និងអាហារចៀន។ រក្សាកាឡូរីសរុបឱ្យទាបជាងតម្រូវការថែទាំ ១០-២០%។

លំហាត់ប្រាណ៖ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ២-៣ ដង/សប្តាហ៍។ ហាត់ប្រាណបេះដូង ១៥០ នាទី/សប្តាហ៍ ឬ HIIT សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ៖ ដើរ ឡើងជណ្តើរ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការគេង៖ គេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ អនុវត្តការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។

ការត្រួតពិនិត្យអរម៉ូន៖ ពិនិត្យកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន ប្រសិនបើមានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ អស់កម្លាំង ឬការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិខ្លាញ់ពោះ។ ការព្យាបាលជំនួសតេស្តូស្តេរ៉ូនគួរតែត្រូវបានពិចារណាលុះត្រាតែមានការចង្អុលបង្ហាញពីគ្រូពេទ្យ។

«ពោះស្រាបៀរ» មិនមែនបណ្តាលមកពីស្រាបៀរតែមួយមុខនោះទេ វាជាផលវិបាកនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថយចុះតេស្តូស្តេរ៉ូន ការថយចុះការរំលាយអាហារ របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម និងភាពតានតឹងយូរ។ បុរសដែលផឹកស្រាបៀរច្រើនងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពោះ ប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្នកដែលមិនផឹកស្រាបៀរក៏អាចវិវត្តទៅជាជាតិខ្លាញ់ពោះបានដែរ ប្រសិនបើពួកគេរក្សារបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ដំណោះស្រាយប្រកបដោយចីរភាពគឺការកែសម្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពក្រពេញ endocrine ជាប្រចាំ» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duy ណែនាំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-dan-ong-trung-nien-de-beo-bung-du-khong-uong-bia-185250822030609803.htm