ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ចង់​បាន​ថ្លើម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ត្រូវ​ហាត់ប្រាណ?

លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារថ្លើម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។ ជាការពិត ការសិក្សាបង្ហាញថា មុខងារថ្លើមចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានភាពប្រសើរឡើង ទោះបីជាពួកគេមិនស្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។

ថ្លើមមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សរីរាង្គខាងក្នុងនេះនៅតែងាយរងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីរបបអាហារមិនល្អ គ្រឿងស្រវឹង និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងចំណោមនោះ ខ្លាញ់រុំថ្លើមគឺជាបញ្ហាថ្លើមទូទៅបំផុតមួយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយកែលម្អមុខងារថ្លើម។

រូបថត៖ អាយ

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជា ជំងឺរលាកថ្លើមខ្លាញ់ ក្រិនថ្លើម ខ្សោយថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។ ជាសំណាងល្អ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការការពារថ្លើមរបស់អ្នកមិនមែនជាថ្នាំទេ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យថ្លើមប្រសើរឡើងតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

កាត់បន្ថយខ្លាញ់ថ្លើម

ផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ និងសិក្សាយ៉ាងល្អបំផុតមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើថ្លើមគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងថ្លើម។ ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺធាត់ និងជំងឺមេតាប៉ូលីស។ ទោះបីជាមិនមានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅតែអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើមបានយ៉ាងសំខាន់។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Hepatology ការអនុវត្តលំហាត់ស៊ូទ្រាំដូចជាការដើរលឿន ហែលទឹក ឬជិះកង់រយៈពេល 30 ទៅ 60 នាទី 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើមបាន 20-30% ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះត្រូវបានសម្រេចទោះបីជាទម្ងន់រាងកាយមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនក៏ដោយ។ លំហាត់ប្រាណទប់ទល់ដូចជាការលើកទម្ងន់ក៏បានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារអាំងស៊ុយលីន

ថ្លើមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម រក្សាទុក និងបញ្ចេញជាតិស្ករនៅពេលចាំបាច់។ ប្រសិនបើរាងកាយធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ថ្លើមអាចផលិតជាតិស្ករច្រើនពេក ដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន មានន័យថារាងកាយត្រូវការអាំងស៊ុយលីនតិចដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Investigation បានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមួយអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោងបន្ទាប់។ ប្រសិទ្ធភាពនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ខ្លាំង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ជាពិសេសនៅពេលដែលខ្លាញ់កកកុញនៅជុំវិញពោះ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-muon-khoe-gan-can-phai-tap-the-duc-185250424134025451.htm