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| 치아씨드는 신체 내부부터 정화하는 데 도움이 되는 5대 슈퍼푸드 중 하나입니다. (출처: 셔터 스톡) |
치아씨드
치아씨드는 섬유질 함량이 높아 소화 조절과 변비 예방에 도움이 되는 친숙한 식품입니다. 특히 치아씨드는 소화관을 통해 체내 독소와 과도한 물질을 배출하는 데 도움을 줍니다.
따라서 신체의 자연적인 정화 과정을 증가시키고 장을 건강하게 유지하려면 식단에 치아씨드를 추가하세요.
파슬리
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영양학 연구에 따르면 파슬리는 인체에 필수적인 미네랄과 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 파슬리에는 항산화제, 특히 엽록소가 풍부하여 중금속뿐만 아니라 다른 오염 물질도 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 파슬리는 이뇨 작용을 하여 소변을 통해 독소와 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다.
심황
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강황은 우리 생활에 친숙한 식품입니다. 미국 농무부(USDA) 국립 영양소 데이터베이스(National Nutrient Database, USA)에 따르면 강황 가루 한 큰술에는 29칼로리, 단백질 0.9g, 지방 0.3g, 탄수화물 6.3g(식이섬유 2g, 당류 0.3g 포함)이 함유되어 있습니다. 또한, 강황 가루 한 큰술에는 일일 망간 필요량의 26%, 철분 필요량의 16%, 칼륨 5%, 비타민 C 3%가 함유되어 있습니다.
강황에는 커큐민, 데메톡시커큐민, 비스데모톡시커큐민이라는 세 가지 천연 식물 화합물이 함유되어 있으며, 이를 통칭하여 커큐미노이드라고 합니다. 강황의 건강상 이점은 커큐민에서 비롯됩니다. 따라서 강황을 매일 식단에 추가하면 소화 개선, 염증 완화, 암, 당뇨병 예방, 뇌 및 심장 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
베리류
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블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제를 제공합니다. 특히 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 망간, 비타민 K1, 구리, 엽산 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 이러한 과일은 건강한 소화를 돕고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
베리는 칼로리가 낮지만 영양가가 높아 건강한 음식입니다. 따라서 식단에 포함하면 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
레몬
레몬에는 다양한 비타민, 특히 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 다른 여러 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 망간 등 간과 신장에 좋은 다양한 미네랄도 함유되어 있습니다. 이른 아침 따뜻한 물 한 잔에 레몬 몇 조각을 넣어 마시는 것은 신체의 독소를 자연스럽게 제거하는 좋은 방법입니다.
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