모유량 감소의 원인
호르몬 불균형 : 다낭성 난소 증후군, 갑상선 질환(갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증), 프로락틴 호르몬 결핍 등의 질환은 모유 생산에 필요한 호르몬 균형을 깨뜨려 산후 여성에게 모유 부족을 초래할 수 있습니다.
유방 자극 부족: 유방 자극은 모유 생산에 필수적입니다. 아기가 젖을 제대로 물지 못하거나, 모유 수유를 중단하거나, 산모가 유축기를 사용하지 않으면 모유 생산량이 감소합니다.
스트레스와 불안: 스트레스, 불안 또는 부정적인 감정적 요인은 모유 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 모유 생산에 필요한 호르몬인 옥시토신의 분비를 억제할 수 있습니다.
질병: 모유 수유 중 약물 복용은 모유 생성에 영향을 미칠 수 있습니다(특히 충혈 완화제나 호르몬 피임약과 같은 특정 약물). 또한, 당뇨병이나 이전 유방 외상 경험도 모유 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
모유수유량을 늘리는 효과적인 방법
자주 모유 수유하세요 : 모유 생산량을 늘리는 가장 효과적인 방법은 자주 모유 수유하는 것입니다. 아기가 젖을 빨 때, 아기가 젖꼭지를 빠는 자극이 모유 생성을 촉진하므로, 아기가 원할 때마다 모유 수유를 하도록 노력하세요.
올바른 모유수유 : 깊고 올바른 젖 물림은 아기가 효과적으로 젖을 빨도록 돕고, 신체에 더 많은 우유를 생산하라는 신호를 보냅니다.
유방 마사지: 아기가 모유 수유를 하는 동안 유방을 부드럽게 쥐어짜고 마사지하여 모유의 흐름을 촉진하세요. 이렇게 하면 아기가 모유를 더 많이 섭취하고 유방을 자극하여 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
유축: 모유 수유 외에도 유축기를 사용하여 수유 후 또는 수유 사이에 모유를 유축할 수 있습니다. 유축기는 유방에서 더 많은 모유를 얻고 모유 생산량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
충분한 물과 영양소 섭취: 충분한 물과 영양소 섭취는 모유 생산에 필수적입니다. 귀리, 단백질이 풍부한 식품, 통곡물, 과일, 채소와 같은 일부 식품은 산후 산모의 체중 증가 없이 모유 생산에 도움을 줄 수 있습니다.
긴장을 풀고 스트레스를 피하세요. 스트레스는 모유 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 최소화하려면 긴장을 풀고, 호흡 운동을 하고, 가벼운 운동을 하세요. 충분한 휴식과 수면 또한 모유 생산에 중요합니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/6-meo-giup-tang-luong-sua-me-mot-cach-tu-nhien-1388287.ldo
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