아침 공복에 먹으면 안되는 음식 7가지

하노이 땀안 종합병원 소화기내과 호앙 남 박사는 아침 식사는 8시간 이상 단식한 후 영양분을 공급해 건강 개선에 도움이 된다고 말했다. 아침에 잘못된 음식을 먹으면 소화에 부정적인 영향을 미쳐 위장 장애를 일으키고 하루 종일 피곤함을 느끼게 됩니다. 소화 불량은 또한 다른 여러 건강 문제의 원인이기도 합니다.

아침 공복에 먹으면 안되는 음식은 다음과 같습니다.

커피

공복에 커피를 마시는 것은 많은 사람들의 일상 습관이지만, 아침 식사 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 공복에 커피를 마시면 위에서 염산 생성이 촉진되어 소화불량, 복부 팽만감, 복부 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

튀긴 음식

아침에는 기름지고 튀긴 음식을 먹지 말아야 하며, 특히 여름에는 탈수 현상을 일으키고 더부룩함과 소화불량을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 유지 및 지방 함량이 높으면 위장이 무거워져 하루 종일 피로감과 나른함을 느끼게 됩니다.

샐러드

정오에는 신선한 야채와 과일로 만든 샐러드가 우선되어야합니다. 한 번에 너무 많은 섬유질을 제공하는 아침 식사로 샐러드를 먹으면 공복에 부담이 커져 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다.

과일

과일이나 과일 주스, 특히 오렌지, 감귤, 자몽으로 하루를 시작하면 위산 역류 가능성이 높아져 속쓰림과 위장 불편을 겪을 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 음식이 위장의 소화산과 상호 작용하여 산도를 높이고 궤양을 유발할 수 있습니다.

바나나는 건강에 많은 이점을 가져다 주지만, 하루를 시작하면서 공복에 먹으면 마그네슘과 칼륨 함량이 높아 불편함과 위경련을 쉽게 경험할 수 있습니다. 토마토는 산성이므로 직접 먹거나 샐러드나 주스 형태로 먹으면 위산 역류를 일으킬 수 있습니다.

매운 양념

매운 향신료가 포함된 아침 식사는 위벽을 자극하여 소화불량이나 공복 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

설탕이 많이 함유된 음식

하루의 첫 식사에 설탕을 많이 섭취하면 위에 과당이 과도하게 쌓이게 됩니다. 설탕이 몸의 공복에 들어가면 인슐린 생산이 어려워져 혈당 수치를 유지하는 데 불리함을 초래하고 쉽게 혈당이 상승한다.

SUA의 Chua의

공복에 발효유 제품을 먹으면 유익균이 더 이상 효과를 발휘하지 못하게 되어 쉽게 산도가 높아져 위산 역류가 발생하게 됩니다. 요구르트에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 공복에 먹으면 치아와 몸에 부정적인 영향을 미칩니다.

호앙남 박사는 기상 후 가벼운 운동 외에도 죽, 국 등 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하며 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 건강과 소화기 계통에 좋다고 조언한다.

에메랄드