공복에 마시는 천연 음료 8가지, 혈당 조절에 도움, 당뇨병 환자에게 좋다

당뇨병 환자는 혈당 수치가 상승하는 것을 막기 위해 식단을 더 신중하게 관리해야 합니다.

아침에 쓴맛이 나는 오이 주스를 ​​마시면 당뇨병 환자에게 특히 효과적입니다. (출처: DMX)

당뇨병 여부와 관계없이 건강한 식습관은 항상 건강에 좋습니다. 따라서 당뇨병 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품과 같은 식품을 주로 포함해야 하며, 단 음식과 붉은 고기는 피해야 합니다.

당뇨병 환자는 하루를 효과적으로 시작하기 위해 공복에 다음 음료를 선택할 수 있습니다.

레몬이 들어간 따뜻한 물

인도 루크나우 리젠시 슈퍼 스페셜티 병원 내과 전문의 DP 싱 박사는 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 약간 넣으면 해독 작용과 체중 조절에 도움이 된다고 말했습니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 효과적입니다.

계피차

계피는 인슐린 민감성을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났으므로, 차에 계피 스틱을 넣으면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쓴맛이 나는 오이 주스

여주에는 인슐린 작용을 모방하는 성분이 함유되어 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 Health Shots 에 아침에 여주 주스를 마시는 것이 특히 효과적이라고 말합니다.

카레 잎 물

호로파 씨앗은 수용성 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 호로파 씨앗을 밤새 물에 담가 두었다가 아침 공복에 마시면 좋습니다.

타마린드 주스

비타민 C가 풍부한 과일인 타마린드 주스는 혈당 수치를 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는데, 이는 당뇨병 환자에게 중요합니다.

알로에 베라 주스

알로에 베라는 피부에 좋고, 상처 치유에 도움이 되며, 혈당을 낮추는 효과도 있습니다. 따라서 공복에 알로에 베라 주스를 소량 마시면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바질차

바질 잎은 항당뇨 효과가 있는 것으로 알려져 있으므로, 바질 잎을 차에 넣어 마시면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

녹색잎채소 스무디

케일이나 시금치 같은 녹색 채소를 단백질 파우더와 함께 사용하면 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 그린 스무디는 수분 공급 외에도 섬유질과 영양소를 추가로 제공합니다.

공복에 마시면 흡수를 방해하는 다른 음식이 없기 때문에 효과가 더욱 향상됩니다. 싱 박사는 아침 식사 전에 그린 스무디를 마시면 신체가 영양소와 화합물을 더 효과적으로 흡수하고 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있다고 말했습니다.

당뇨병 관리에는 일반적으로 천연의 가공되지 않은 음료를 마시는 것이 더 나은 선택입니다. 또한, 혈당을 높이지 않으므로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 혈당이 상승하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

당뇨병 환자가 피해야 할 음료

술

과도한 음주는 어떤 경우에는 저혈당을 초래할 수 있으며 당뇨병 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.

적당히 술을 마시는 것이 중요하며, 의사와 상의하여 지침을 얻으세요.

에너지 드링크

에너지 드링크에는 설탕과 카페인 함량이 높은 경우가 많아 혈당 수치와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

향이 나는 커피와 라떼

시럽, 설탕, 크림이 첨가된 커피 음료는 칼로리와 설탕 함량이 높아 혈당 수치가 급등할 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/8-loai-do-uong-tu-nhien-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-cho-benh-nhan-tieu-duong-247770.html