여행 중 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 8가지 팁

여행은 통제할 수 없는 일이 많기 때문에 스트레스가 될 수 있습니다. 산과 바다 여행 중 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

Travel and Leisure에 따르면, 여행은 선물입니다. 그것은 우리가 세상 과 더 많이 연결되도록 돕고, 영감을 주며, 상상도 못했던 방식으로 활력을 불어넣고, 우리가 여정에서 만나는 사람들과 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다.

하지만 여행은 당신을 피곤하고 불안하게 만들 수도 있습니다. 이건 부끄러운 일이 아닙니다. 실제로 WebMD에 따르면 미국 인구의 약 18%가 불안 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

많은 사람들은 여행을 떠나기 전에 불안감을 느낀다.

스탠포드 대학의 교수이자 Real의 의료 책임자인 니나 바산 박사는 "여행은 통제할 수 없는 일이 너무 많기 때문에 스트레스가 될 수 있습니다."라고 말합니다. 날씨, 기계 지연, 교통 체증, 짐 분실 등 예상치 못한 스트레스 요인이 너무 많아서 미리 계획하거나 대처하기 어렵습니다. 여행 중에 일어나는 일은 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 여행에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 여덟 가지 팁을 소개합니다.

기쁨을 가져다주는 무언가를 가져오세요

여행 중에 불안감을 느끼기 쉬운 사람이라면, 무엇이든 기분을 좋게 해주는 물건을 하나 가져가세요.

예를 들어, 자신이 즐기는 것에 대해 생각해 보세요. 새로운 책, 보고 싶은 새로운 TV 프로그램, 팟캐스트, 또는 여행을 즐겁게 해줄 만한 다른 무언가가 있으면 여행이 더 즐거워질 것입니다.

자신을 강화하세요

스스로 통제력을 잃는다고 느낀다면, 주의를 돌리는 것, 특히 손을 찾으세요. 뜨개질, 색칠하기, 바느질, 편지나 엽서 쓰기, 일기 쓰기 등...

이렇게 하면 창의성을 발휘하고 만족스러운 방식으로 이동 시간을 활용할 수 있으며, 스트레스를 덜 받을 수 있습니다.

통제력을 잃는다고 느낀다면, 주의를 다른 데로 돌릴 무언가를 찾으세요. 사진: 게티.

식사 계획을 세우세요

여행할 때는 식사를 포함해 아무것도 우연에 맡겨서는 안 됩니다.

사실, 음식은 여러 가지 이유로 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 이동 중에 배가 고프거나, 마음에 드는 음식 옵션이 없는 경우가 있습니다.

무엇을 먹고 싶은지 미리 생각하고 그에 따라 계획을 세우세요. 즉, 여행을 위해 음식을 포장해야 한다는 뜻입니다. 혹은 외식을 하러 간다면, 무엇을 즐길지 미리 생각해 보세요.

자신에게 더 많은 시간을 주세요

늦는다고 해서 스트레스를 받지 마세요. 그러니 이사할 때는 여유 시간을 두는 게 좋습니다.

최근 들어 여행 경험이 더욱 어려워졌고, 특히 항공편을 이용하는 경우가 늘고 있습니다. 지연이나 예상치 못한 일이 생길 경우를 대비해 미리 계획을 세우는 데 충분한 시간을 두세요. 여유 시간을 가지면 여행 스트레스가 훨씬 줄어들 것입니다.

시간이 너무 많다면 친구나 가족을 만나거나, 기차역이나 공항 주변을 산책하는 등 할 일을 찾아보세요.

여유롭게 여행하면 여행 스트레스가 훨씬 줄어들 것입니다. 사진: 게티.

차분한 호흡 운동을 시도해 보세요.

언제 어디서나 할 수 있는 일 중 하나는 심호흡을 하는 것입니다.

심호흡과 명상은 정말 좋습니다. 불안감을 줄이려면 횡격막을 이용해 호흡해야 합니다. 이는 더 깊은 호흡이며 스트레스 해소에 정말 도움이 됩니다.

몸을 움직여라

스트레스 없는 여행을 위해 몸을 준비하는 또 다른 방법은 조금 움직이는 것입니다.

신체 활동은 스트레스를 줄이는 데 매우 도움이 됩니다. 단 5분만 더 시간을 내어도 정말 도움이 될 수 있습니다.

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 공항 터미널 주변을 걷는 것이 좋습니다. "움직임이 게임의 판도를 바꿀 수 있다."

여행 중 스트레스를 줄이는 효과적인 방법은 항상 대안을 갖고 있는 것입니다. 사진: 게티.

백업 계획을 세우세요

여행 중 스트레스를 경험할 가능성을 줄이는 또 다른 방법은 항상 대안을 마련해 두는 것입니다.

미리 계획을 세우면 직장과 가족의 책임을 다하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여행을 떠나기 전에 미리 생각해 보세요. 귀국 항공편이 취소되면 어떻게 할 건가요? 계획을 미리 세워 놓으면 무엇을 해야 할지 알 수 있으므로 불안감이 줄어듭니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오

필요할 때 도움을 요청하세요. 스트레스로 인해 여행을 못 가거나, 외출했을 때 즐거운 경험을 하지 못할 정도가 된다면, 다른 사람의 도움이 필요한 지경에 이르렀다는 뜻입니다.

치료사나 온라인 서비스와 약속을 잡아 장애물을 극복하고 멋진 여행 경험에 집중하세요.

Pham Kieu (2023년 11월 15일 24시간 기준)

원천: https://baovinhphuc.com.vn/Multimedia/Images/Id/102455/8-loi-khuyen-giup-ban-giam-bot-cang-thang-khi-di-du-lich