직장에서 졸음은 하루가 아니라 며칠, 심지어 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. Verywell Health(USA)에 따르면 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 부족입니다.
근무시간 중 졸음의 주요 원인은 수면 부족입니다.
일하는 동안 졸음을 피하기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
이동하다
일어나서 움직이는 것은 피로와 졸음을 이겨내는 좋은 방법입니다. 움직일 때는 꼭 밖으로 나가 사무실 건물 주변을 걷고 햇빛을 쬐세요.
책상에서의 근육 긴장
오랫동안 책상에서 벗어날 수 없다면 간단한 스트레칭을 해보세요. 책상에 앉아 스트레칭을 하거나, 일어서서 다리, 팔, 허리를 스트레칭하는 것도 좋은 방법입니다.
커피 한 잔 마시다
아침이나 이른 오후에 커피를 마시는 것은 각성을 유지하고 졸음을 피하는 매우 효과적인 방법입니다. 하지만 늦은 오후나 저녁에는 커피를 마시면 안 됩니다. 많은 사람들이 이 시간대에 커피를 마시면 밤에 잠들기 어려워지고, 다음 날 수면 부족으로 인해 피로감을 느낄 수 있기 때문입니다.
음악 듣기
음악을 들으면 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 졸릴 때, 좋아하는 빠르고 신나는 음악을 들으면 잠에서 깨어 업무에 대한 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 추적
낮에 먹는 어떤 음식, 특히 당분이 높은 음식은 몸이 나른하게 느껴지게 할 수 있습니다. 식후 혈당은 상승했다가 빠르게 감소하기 때문입니다. 혈당이 낮아지면 몸이 피곤해지고 졸음이 쉽게 옵니다.
이를 예방하려면 설탕 함량이 높은 음식 섭취를 제한해야 합니다. Verywell Health 에 따르면, 배가 고프고 간식이 먹고 싶다면 과일, 채소, 견과류 또는 요구르트를 우선적으로 섭취하세요.
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