건강 뉴스가 담긴 새로운 날: 건강한 신장을 원한다면 이 소식에 주목하세요!

'수면과 신장 건강 사이에 강력한 연관성이 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 기사도 읽을 수 있습니다: 조깅할 때의 3가지 실수는 무릎 관절을 조용히 약화시킵니다; 뇌졸중이 걱정된다면, 의사들은 이 시기에 매우 조심하라고 조언합니다! ; 아침 식사 시의 3가지 실수는 당뇨병을 쉽게 유발할 수 있습니다...

수면 중 이런 증상이 나타나면 신부전이 발생한다.

수면이 건강에 큰 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있지만, 수면이 신장에 미치는 중요한 역할을 아는 사람은 많지 않습니다. 수면과 신장 건강 사이에는 밀접한 연관성이 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.

Nephrology Associates의 전문가에 따르면 불면증과 신장 질환은 양방향으로 작용합니다. 즉, 수면 부족은 신장에 해를 끼치고, 만성 신장 질환은 불면증으로 이어지는 상태를 유발합니다.

수면 장애는 다음과 같은 여러 가지 메커니즘을 통해 신장 기능 저하를 가속화할 수 있습니다.

수면 장애는 신부전을 가속화할 수 있습니다

사진: AI

신장 질환 진행을 촉진합니다. 의사들은 수면 부족이 신장 질환 진행을 촉진하는 요인이며, 만성 신장 질환 환자의 70%가 불면증을 겪는다는 점에서 이 질환의 부수적 증상이라고 말합니다.

신장 손상을 악화시킵니다. 수면 부족은 생리 기능을 변화시켜 만성 신장 질환 환자의 신장 손상을 악화시킬 수 있습니다.

사구체 손상으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 신체의 스트레스 반응을 활성화시켜 심박수와 혈압을 증가시키고 신장 동맥에 과도한 압력을 가합니다. 이는 시간이 지남에 따라 사구체 손상으로 이어질 수 있습니다.

신부전의 영향을 악화시킵니다. 또한, 수면 부족은 만성 신장 염증과 조직 흉터 형성을 유발하여 신장 세포의 재생 능력을 저해하고, 결과적으로 신부전의 영향을 악화시킵니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

무릎 관절을 조용히 약화시키는 3가지 달리기 실수

조깅은 제대로 하면 심혈관 건강, 뼈와 관절 건강, 체중 감량부터 스트레스 해소까지 다양한 건강상의 이점을 가져다줍니다. 하지만 제대로 하지 않으면 무릎 부상을 입기 쉽습니다.

잘못된 자세, 잘못된 기술, 또는 부적절한 달리기 빈도는 잘못된 달리기의 원인입니다. 이로 인해 무릎 관절에 가해지는 압력이 증가하여 만성 통증이나 부상으로 이어질 수 있습니다.

강한 허벅지 근육은 달리기나 운동 시 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그림: AI

무릎이 약해지는 것을 막기 위해, 주자는 다음과 같은 실수를 피해야 합니다.

달리기는 반복적인 운동 입니다. 모든 걸음은 관절과 연조직에 압력을 가합니다. 근육, 힘줄, 관절이 적응하지 못한 채 거리, 속도 또는 빈도를 너무 빨리 늘리면 만성적인 손상을 입기 쉽습니다. 그 결과 무릎 염증, 근육 긴장, 통증 및 부종, 연골과 반월판 압박이 발생합니다.

부상에 대한 많은 연구에 따르면, 충분한 회복 시간 없이 반복적인 동작으로 인한 부상이 러너 부상의 대부분을 차지합니다. 이 경우, 무릎 주변의 근육, 힘줄, 인대는 항상 긴장 상태이며 경미한 염증이 발생합니다. 달리기를 계속하면 슬개대퇴 통증, 건염, 활액낭염 또는 연골 손상과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

보폭을 너무 크게 벌리는 것. 가장 흔한 실수 중 하나는 달릴 때 보폭을 너무 크게 벌리는 것입니다. 즉, 보폭을 너무 넓게 벌리면 착지 시 앞다리가 펴지면서 땅에 닿는 충격력이 무릎과 고관절에 집중됩니다. 이때 무릎 관절은 달리는 힘에 의해 많은 부담을 받게 됩니다. 이 글의 다음 내용은 12월 1일 건강 페이지 에 게시됩니다.

뇌졸중에 대한 두려움: 의사는 이 기간 동안 매우 조심하라고 말합니다!

심장마비와 뇌졸중은 누구에게나 언제든지 일어날 수 있는 심각한 의학적 응급 상황입니다.

하지만 한 심장 전문의는 뇌졸중 위험이 높은 사람들에게 하루 중 특정 시간에 주의를 기울일 것을 권고했습니다. 이 시간을 아는 것은 필요한 예방 조치를 사전에 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인도 파리다바드 포티스 병원 심장내과장인 산자이 쿠마르 박사는 자신의 업무 경험을 바탕으로 심장마비와 뇌졸중으로 인한 응급 상황이 가장 자주 발생하는 시간대를 밝혔습니다.

심장마비와 뇌졸중은 대부분 이른 아침에 발생합니다.

사진: AI

산제이 쿠마르 박사는 이렇게 말합니다. 심장마비와 뇌졸중은 대부분 이른 아침에 발생합니다. 이는 이른 아침의 민감성이 호르몬 활동, 혈압, 심혈관 기능을 조절하는 체내 생체 시계에 기인하기 때문입니다.

힌두스탄 타임스에 따르면, 쿠마르 박사에 따르면 심장마비와 뇌졸중은 오전 4시에서 8시 사이에 흔히 발생합니다.

따라서 이 시기에 심혈관 질환의 가장 미묘한 징후를 주의 깊게 관찰하여 적시에 응급 구조대에 연락하는 것이 매우 중요합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm