대추로 생리통을 완화하는 방법

대추로 생리통을 완화하는 방법 사진: Healthshots에 따르면.

날짜 란 무엇인가요 ?

대추는 중동이 원산지인 과일로 지중해, 아시아, 아메리카, 멕시코 등의 지역에서 재배됩니다. 대추는 나무 꼭대기에 큰 덩어리로 자라며 달콤하고 상쾌한 맛이 납니다. 대추는 익으면서 갈색으로 변하고 주름이 더 많아집니다. 대추에는 상당량의 천연 설탕, 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6와 같은 필수 영양소가 들어 있습니다.

대추야자가 생리통 완화에 도움이 되는 이유

마그네슘이 풍부합니다. 대추에 함유된 마그네슘은 근육을 이완시켜 생리 중 경련과 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부합니다. 대추에 함유된 섬유질은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 되며, 이는 복부 팽창과 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질 섭취가 많으면 혈액 내 에스트로겐 수치가 낮아져 생리통이나 통증이 줄어듭니다.

천연 당분: 대추는 빠른 에너지를 제공하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 생리 중의 기분 변화와 피로를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 대추에 함유된 자당, 과당, 포도당 등 천연 당분은 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

항염 효과: 대추에는 항산화제와 항염 성분이 들어 있어 생리통과 관련된 염증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

철분 섭취 유지: 대추는 철분의 좋은 공급원이며, 대추에 함유된 철분은 월경 중 피로와 허약함을 악화시키는 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

대추 먹는 법

스무디: 대추와 다른 과일을 섞어 아침 스무디를 만들면 요리에 자연스러운 단맛과 영양소를 더할 수 있습니다.

간식: 대추를 그대로 먹거나 견과류와 함께 먹으면 건강하고 영양가 있는 간식이 됩니다.

귀리: 대추를 잘게 썰어 귀리에 섞어 먹으면 풍미와 영양이 더욱 풍부해집니다.

샐러드: 샐러드에 다진 대추를 뿌려 풍미와 영양을 더하세요.

대추 채우기 : 대추에 아몬드, 캐슈, 땅콩버터나 치즈를 채워 넣어 맛있고 영양가 있는 간식으로 만들어 보세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-giam-dau-bung-kinh-voi-qua-cha-la-1389414.ldo