설날에 구내염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

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뗏 명절 때마다 구내염이 자주 생기고 식욕도 떨어집니다. 어떻게 예방할 수 있을까요? (응옥득, 속짱 )

회신하다:

구내염은 잇몸, 입술, 혀, 볼 안쪽, 또는 입천장에 단독으로 또는 여러 개로 나타나는 작은 궤양입니다. 대부분의 구내염은 1~2주 내에 저절로 낫습니다. 구내염은 음식을 먹거나, 침을 삼키거나, 의사소통을 할 때 불편함과 통증을 유발합니다.

구내염의 원인은 잇몸 질환, 바이러스 감염, 비타민 B12 결핍, 철분 결핍 등 다양합니다. 크론병, 셀리악병, 반응성 관절염, 면역 체계 약화, 스트레스, 호르몬 변화, 건강에 해로운 식단 또한 구강 내 작은 궤양을 유발합니다.

설날에 짜고, 매콤하고, 기름지고, 달콤한 음식을 "마구잡이로" 먹는 습관도 많은 사람들에게 구내염의 흔한 원인이다.

구내염은 설날에 먹고, 마시고, 소통할 때 통증을 유발합니다. 일러스트: Freepik — 구내염은 설날에 먹고, 마시고, 소통할 때 통증을 유발합니다. 일러스트: *Freepik*

구내염을 예방하려면 하루에 두 번씩 양치질을 하고, 치실을 사용하여 입안을 항상 깨끗하게 유지해야 합니다.

설 연휴 기간에는 맵고 기름지고 짠 음식을 자제해야 합니다. 이러한 음식은 구내염을 쉽게 유발하고, 기존 궤양을 악화시켜 입 전체로 퍼뜨릴 수 있습니다.

섬유질과 비타민이 풍부한 가볍고 부드러운 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마시면 구내염을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 구아바, 파파야, 토마토, 오렌지, 키위, 딸기, 배, 사과와 같은 과일을 섭취하면 피부를 아름답게 하고 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다.

요즘에는 알코올과 카페인이 피부와 점막을 쉽게 자극하여 구내염으로 인한 손상 회복 과정을 지연시킬 수 있으므로 제한해야 합니다. 체내 독소를 제거하고, 과도한 독소를 배출하며, 구내염을 예방하기 위해 충분한 물(하루 2리터 이상)을 마시세요. 정수된 물 외에도 페니워트 주스, 레몬 주스, 오렌지 주스, 자몽 주스, 코코넛 워터와 같은 시원한 음료를 함께 마실 수 있습니다.

석사 MD.CKI Nguyen Thi Thuc Nhu
호치민 탐안 종합병원 이비인후과 센터

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