카페인과 '학점 획득' 세대의 훔친 수면

카페인: 젊은이들의 밤샘 공부 경쟁을 위한 "연료"

공부와 업무로 인한 압박감이 커지면서, 카페인은 많은 학생들에게 없어서는 안 될 "동반자"가 되고 있습니다. 특히 "마감 기한이 촉박한" 밤에나 시험 공부를 할 때 더욱 그렇습니다.

하노이 의 1학년 학생인 칸 응옥(Khanh Ngoc)도 그중 한 명입니다. 이 어린 소녀는 잠을 자지 않고 제 시간에 숙제를 마치기 위해 하루에 두세 잔의 커피를 마셔야 합니다.

"몸은 지쳤지만 마감일을 맞추느라 정신이 없어요. 가끔 졸리고 스트레스도 받지만, 그래도 일을 끝내려면 가만히 앉아 있어야 해요." 응옥 씨가 말했다.

Caffeine và giấc ngủ bị đánh cắp của thế hệ cày điểm - 1 — 응옥 씨에게 커피는 마감일이 촉박한 밤에 마시는 동반자와 같습니다(사진: 캐릭터 제공).

마찬가지로, 두 학위를 동시에 공부하는 3학년 학생인 바오 응옥은 종종 24시간 커피숍에 가서 밤새 공부합니다. "근처에 에너지 드링크나 커피 몇 캔은 거의 항상 있어요."라고 응옥은 털어놓았습니다.

Caffeine và giấc ngủ bị đánh cắp của thế hệ cày điểm - 2 — 24시간 영업하는 커피숍은 젊은이들이 마감일을 맞추기 위해 찾는 이상적인 장소가 되었습니다(사진: 린 치).

고등학생들도 예외는 아닙니다. 탄호아성 12학년 투이 즈엉은 졸음을 참기 위해 하루 세 번째 에너지 드링크를 마셔야 했고, 전국 고등학교 시험 전날 새벽 2시까지 공부를 마쳐야 했습니다.

"에너지 드링크 없이는 못 버텨요. 졸리면 정신이 얼어붙어서 숙제도 못 하거든요."라고 두옹은 회상했다.

일시적인 해결책에서 의존의 습관으로

중추신경계 자극제인 카페인은 젊은이들의 "야행성 문화"에 없어서는 안 될 존재가 되었습니다. 하지만 카페인은 "졸음에 대처하는" 일시적인 해결책에서 점차 의존성을 지닌 습관으로 자리 잡고 있습니다.

지아 후이(18세, 다낭 )는 이렇게 말했습니다. "책상에 앉을 때마다 꼭 옆에 커피를 두고 와야 해요. 커피를 안 마시면 머리가 멍해지거든요. 그런데 커피를 마시면 마치 스위치가 켜진 것처럼 정신이 맑아져요."

Caffeine và giấc ngủ bị đánh cắp của thế hệ cày điểm - 3 — 공부를 하느라 늦게까지 깨어있기 위해 커피를 마시는 것은 많은 졸업반 학생들의 일반적인 습관입니다. (사진: 캐릭터 제공)

연구에서도 이러한 추세가 나타났습니다. 미국에서는 대학생의 92%가 카페인을 규칙적으로 섭취하며, 그중 거의 80%가 졸음을 깨우기 위해 카페인을 섭취합니다. 베트남에서는 2023년 하노이 의과대학에서 실시한 설문 조사에 따르면 노인의 88.3%가 카페인 음료를 마신 것으로 나타났습니다.

걱정스러운 점은 젊은이들이 이러한 의존성을 종종 인식하지 못한다는 것입니다. 카페인 없이는 공부할 수 없다는 것은 집중력 저하로 오인될 수 있지만, 실제로는 신체가 과로하여 휴식이 필요하다는 신호일 수 있습니다.

수면을 희생하지 않고 장기적으로 공부하세요

푸옹 린(Phuong Linh, 19세, 하노이 거주 학생)은 카페인 남용의 부정적인 영향을 보여주는 전형적인 사례입니다.

수면 장애, 빠른 심박수, 두통 등 건강에 미치는 악영향을 알고 있음에도 불구하고, 린은 여전히 이 습관을 버리기 어려워합니다. "배가 아프고 항상 스트레스를 받는데, 술을 안 마시면 하루 종일 무기력하고 공부도 못 해요."라고 린은 말했습니다.