전문가들이 망고를 먹는 가장 좋은 방법을 알려드립니다

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 에어컨을 이용해 피부 건조와 입술 건조를 예방하는 방법; 얼굴에 나타나는 비정상적인 증상은 지방간의 경고 ; 망고스틴의 많은 이점...

망고를 먹기 전에 물에 담가야 하는 이유는 무엇입니까?

망고는 달콤하고 즙이 많아 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 망고에는 비타민 A, C, 섬유질, 그리고 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망고의 영양학적 이점을 최대한 활용하려면 먹기 전에 물에 담가 두는 것이 좋습니다.

망고 100g에는 약 11g의 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계에 필수적일 뿐만 아니라 철분 흡수를 돕고 세포 성장을 돕습니다. 또한, 망고에는 구리와 엽산과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 태아의 건강한 발달을 돕기 때문에 임산부에게 특히 중요합니다.

망고는 수분이 많고 비타민이 풍부한 과일입니다.

대부분의 사람들은 망고를 씻어 껍질을 벗기고 맛있게 먹습니다. 하지만 먹기 전에 물에 담가두는 것이 더 좋습니다. 물에 담가두면 여러 가지 이점이 있습니다.

전문가들에 따르면, 망고를 물에 담가두면 망고 표면의 먼지와 살충제뿐만 아니라 피틴산도 제거하는 데 도움이 됩니다. 피틴산은 철분을 포함한 망고의 일부 미네랄 흡수 능력에 영향을 미칩니다. 따라서 섭취하기 전에 망고를 물에 담가두면 필수 영양소 흡수를 더 잘 도울 수 있습니다.

망고를 담가두는 것의 또 다른 확실한 이점은 망고 껍질에서 살충제 잔여물, 먼지, 박테리아가 가득한 이물질을 제거하는 데 도움이 된다는 것입니다.

망고를 담그는 데는 1~2시간이 걸립니다. 망고 담그는 용액은 물 10컵과 5% 백식초 반 컵의 비율로 섞습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 다음에서 확인할 수 있습니다. 건강 페이지 1.5

얼굴 이상 증상, 지방간 경고

지방간 질환은 때때로 얼굴 증상을 유발할 수 있습니다. 이 단계에서 질병이 진행되어 간에 더 심각한 손상을 초래합니다. 이러한 손상은 신체에 다른 특이한 증상을 유발하기도 합니다.

비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 가장 흔한 만성 간 질환 중 하나입니다. 초기에는 증상이 없는 경우가 많습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 지방간은 ​​더 심각한 형태의 간 염증인 비알코올성 지방간염(NASH)으로 진행될 수 있습니다.

황달과 노란 눈은 지방간이 심각한 단계로 진행되고 있다는 징후일 수 있습니다.

간 손상은 다음과 같은 징후를 보입니다.

피부염. 비알코올성 지방간 질환은 얼굴을 포함한 피부 부위에 피부염이나 피부 자극을 유발합니다. 이는 간 질환으로 인해 신체가 아연을 효과적으로 흡수하지 못해 아연 결핍으로 이어지기 때문입니다. 이로 인해 피부 자극, 건조함, 가려움증, 부기 등의 증상을 동반한 피부염이 발생합니다.

주사(rosacea). 주사는 붉은 얼굴로도 알려져 있습니다. 이 질환은 피부, 특히 뺨과 코에 붉은 반점이 생기는 질환입니다. 심한 경우 농포가 생기고 피부가 거칠어지며 혈관이 눈에 띄게 나타납니다. 주사의 원인은 여러 가지가 있는데, 그중 하나가 지방간입니다. 이는 간이 심각하게 손상되었다는 경고 신호이기도 합니다. 이 글의 다음 내용 은 5월 1일 건강 페이지 에 게재됩니다.

망고스틴의 많은 이점

망고스틴을 먹으면 인슐린 저항성이 개선되고, 체중 감량에 도움이 되며, 면역 체계가 강화됩니다.

망고스틴은 여러 나라에서 인기 있는 과일입니다. 짙은 보라색이나 붉은색을 띠고, 과육은 흰색이며, 은은한 단맛과 신맛이 납니다. 망고스틴에는 단백질, 지방, 섬유질, 망간, 구리, 비타민 C, 비타민 B1, B2, B9가 함유되어 있습니다. 일부 국가의 전통 의학에서는 망고스틴을 감염, 설사 등의 치료에도 사용합니다.

망고스틴의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

망고스틴은 건강에 많은 이점이 있습니다

항산화 성분이 풍부합니다. 항산화제는 여러 만성 질환과 관련된 활성산소의 유해한 영향을 중화하는 화합물입니다. 망고스틴에는 비타민 C와 망간 등 항산화 성분이 풍부한 여러 영양소가 함유되어 있습니다. 또한, 망고스틴은 강력한 항산화 성분을 가진 식물성 화합물인 잔톤을 함유하고 있습니다.

여러 연구에 따르면, 잔톤의 항산화 활동은 항염, 항암, 노화 방지, 항당뇨 효과를 나타낼 수 있는 것으로 나타났습니다.

인슐린 저항성을 개선하세요. 망고스틴 추출물은 신체의 인슐린 민감도를 높여 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다. 따라서 망고스틴에 함유된 성분은 혈액에서 포도당(당)을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 반응을 증가시킬 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-xoai-tot-nhat-18524043017074884.htm