영국 엑시터 대학(University of Exeter)의 연구원들은 심장을 보호하고 장기적으로 건강을 유지하려면 오후 22시에서 23시 사이에 잠자리에 들어야 한다고 말합니다. 헬스 라인 (Healthline).
밤 22시에서 23시 사이에 잠자리에 들어야 합니다.
구체적으로 이 연구에는 88.000-43세의 79명 이상이 참여하여 약 7일 동안 취침 및 기상 시간에 대한 데이터를 수집했습니다. 그들은 또한 이 기간 동안 인구통계학적, 라이프스타일, 건강 및 피트니스 평가를 완료했습니다.
이후 봉사단은 향후 5년간 심근경색, 심부전, 만성 허혈, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 진단과 건강 모니터링을 지속했다.
연구 결과 지원자의 3%가 나중에 심혈관 질환을 앓는 것으로 나타났습니다. 특히 자정 이후에 잠을 자는 사람에서 발병률이 가장 높았고 오후 22~23시에 잠을 자는 사람에서 가장 낮았다.
또한 저자의 대표인 영국 엑서터 대학(University of Exeter)의 신경과학 선임 강사인 데이비드 플랜스(David Plans) 박사도 매일 밤 같은 시간에 규칙적인 수면을 취하는 것도 건강을 유지하는 데 중요한 요소라고 말했다.
더 잘 설명하기 위해 Dr. Plans는 일관된 수면이 신체가 최적의 일주기 리듬을 유지하는 데 도움이 되고 신체의 장기가 제대로 작동하도록 하며 뒤척이는 위험을 제한하여 더 쉽게 걸을 수 있도록 한다고 말했습니다. 매일 밤 자.
