발에 맞지 않는 신발을 신으면 발은 어떻게 되나요?

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너무 헐렁하거나 너무 꽉 끼는 신발을 신으면 발 변형, 발톱 박힘, 뼈와 관절 손상이 발생할 수 있습니다.

적절한 신발과 샌들을 선택하면 발을 보호하는 데 도움이 됩니다. 너무 헐렁한 신발은 넘어질 위험이 있고, 너무 꽉 끼는 신발은 물집을 유발하고 혈류를 방해하며 발 통증을 유발할 수 있습니다. 잘 맞지 않는 신발을 신으면 발생할 수 있는 몇 가지 흔한 질환을 소개합니다.

발 기형

호주 라트로브 대학교 연구진은 18건의 연구 데이터를 분석한 결과, 잘 맞지 않는 신발을 신으면 무지외반증, 망치발가락, 티눈이 아프거나 변형될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 당뇨병 환자 들은 너무 꽉 끼는 신발을 신는 경향이 있다는 사실도 발견했습니다.

발톱이 자라지 않음

꽉 끼는 신발을 신으면 발가락에 가해지는 압력이 증가하여 발톱이 피부 속으로 자라게 되는데, 특히 엄지발가락에 많이 발생합니다. 발톱 주변 피부는 감염되기 쉽고 발 통증을 유발합니다. 이를 예방하려면 발에 잘 맞는 신발을 선택하고 발톱을 너무 짧게 깎거나 가장자리를 둥글게 깎지 마세요.

꽉 끼는 신발을 신으면 움직일 때 발이 아프고 불편합니다. 사진: Freepik — 꽉 끼는 신발을 신으면 움직일 때 발이 아프고 불편합니다. 사진: *Freepik*

관절염

샌들이나 슬리퍼를 신으면 다른 신발이 제공하는 쿠션감 없이 발걸음마다 직접적인 충격을 받게 됩니다. 이러한 지속적인 충격은 관절 마모를 가속화하고 관절염 발생을 유발할 수 있습니다. 슬리퍼는 적절한 지지력을 제공하지 못하기 때문에 발이 바깥쪽이나 안쪽으로 기울어질 가능성이 높아 관절 염좌 위험이 높아집니다.

삐다

잘 맞지 않는 신발을 신는 사람들은 미끄러지고, 넘어지고, 넘어지고, 인대와 염좌를 다칠 가능성이 더 높습니다. 이러한 부상은 회복하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.

발바닥 근막염

족저근막염은 발꿈치와 발바닥에 통증을 특징으로 하는 흔한 질환입니다. 딱딱한 바닥에 너무 오래 서 있거나, 나이가 들거나, 슬리퍼, 플랫슈즈, 미끄러운운동화 처럼 발을 제대로 지지하지 못하는 신발을 착용하면 발바닥 근막염이 발생할 수 있습니다.

나쁜 자세

7cm가 넘는 신발은 골반이 앞으로 기울어지게 하고 하부 척추의 굴곡을 증가시킵니다. 반면, 너무 평평하고 쿠션감이 부족한 신발은 하지 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히 발꿈치 통증, 발바닥 통증, 관절 통증, 발목 탈구 등이 발생할 수 있습니다.

발바닥이 뜨거워요

발 작열감은 발바닥이 타는 듯하고, 아프고, 불편한 느낌입니다. 너무 꽉 끼는 신발이나 하이힐을 신는 사람들은 종종 이 증상을 경험합니다. 발가락이 신발 안에서 움직이고 움직일 공간이 부족하기 때문입니다.

발 통증과 발에 문제가 생기면 노인은 넘어지거나 움직일 수 없게 됩니다.

발 통증과 골관절염을 줄이려면 발에 잘 맞고 아치를 지지하며 쿠션감이 있는 신발이나 슬리퍼를 선택하세요. 특히 관절에 부담을 주는 신체 활동을 할 때는 샌들이나 슬리퍼를 장시간 착용하지 마세요. 오후에 신발을 구매하고 최소 8시간 동안 통풍시킨 후 보관하세요.

Huyen My ( Verywell Health, Times 에 따르면)

독자들이 뼈와 관절 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.