헬스샷츠 에 따르면 아침에 특정 음료를 마시면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.
인도 러크나우에 있는 리젠시 슈퍼스페셜리티 병원의 당뇨병 전문의인 DP 싱 박사는 당뇨병 환자들이 다음과 같은 음료로 하루를 시작할 것을 권장합니다.
1. 따뜻한 레몬물
따뜻한 물 한 잔에 레몬을 약간 넣어 마시는 것은 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.
싱 박사는 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 약간 넣어 마시는 것이 당뇨병 환자에게 매우 좋다고 말합니다. 레몬은 비타민 C와 섬유질이 풍부하고 항염 및 항산화 작용을 하며 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 현저히 낮춰줍니다. 또한 레몬의 영양소는 신진대사를 개선하는 데 도움을 줍니다.
2. 계피차
계피는 인슐린과 유사한 작용을 하여 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈액 속 당분이 세포로 이동하는 것을 촉진하고, 인슐린 민감도를 높여 인슐린이 세포로 당분을 운반하는 효율을 향상시킵니다.
계피는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 여주 주스
여주에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 함유되어 있습니다. 전문가 싱은 아침에 여주 주스를 마시는 것이 특히 효과적일 수 있다고 말합니다.
연구에 따르면 여주 주스를 마시면 30분 이내에 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
4. 바질차
바질 잎은 항당뇨 효과가 있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 바질 잎은 혈당 수치와 소변 내 당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 바질은 당뇨병 합병증인 망막병증과 백내장의 위험을 줄여줄 수도 있습니다. 혈당 조절에 도움이 되도록 신선한 바질 잎을 우려 차로 마셔보세요.
5. 그린 스무디
양상추나 시금치 같은 잎채소에 단백질 파우더를 넣어 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 식이섬유와 영양소를 보충하고 수분 공급에도 도움이 됩니다.
이러한 음료는 공복에 섭취할 때 더 효과적입니다. 음식물이 흡수를 방해하지 않기 때문입니다.
싱 박사는 공복 상태에서 신체가 영양소를 더 효율적으로 흡수한다고 밝혔습니다. 하지만 이러한 식품들을 일상 식단에 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 헬스샷(Healthshots)에 따르면 당뇨병 환자는 설탕이 든 음료, 알코올, 에너지 드링크 및 기타 유사한 음료를 피해야 합니다.
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