뉴스 사이트 Healthshots 에 따르면, 아침에 적절한 음료를 마시면 혈당 수치를 조절할 수 있다고 합니다.
인도 루cknow에 있는 Regency Superspeciality Hospital의 당뇨병 전문의인 DP Singh 박사는 당뇨병 환자들에게 다음 음료로 하루를 시작하라고 조언합니다.
1. 따뜻한 레몬물
당뇨병 환자에게는 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 조금 넣어 마시는 것이 매우 좋습니다.
싱 박사는 당뇨병 환자에게 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 약간 넣어 마시는 것이 좋다고 말합니다. 레몬은 비타민 C와 섬유질이 풍부하고, 항염 및 항산화 효과가 있으며, 혈당지수가 낮아 혈당 수치를 크게 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬에 함유된 영양소는 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 계피차
계피는 인슐린의 효과를 모방하고 혈액에서 세포로 설탕이 이동하는 것을 증가시켜 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 민감도를 높여 인슐린이 세포로 설탕을 운반하는 효율성을 높입니다.
계피는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 쓴맛이 나는 오이 주스
쓴맛이 나는 오이에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 싱은 아침에 쓴맛이 나는 오이 주스를 마시면 특히 효과적이라고 말합니다.
연구에 따르면 쓴맛이 나는 오이 주스를 마시면 30분 후에 혈당 수치가 낮아질 수 있다고 합니다.
4. 바질차
바질 잎에는 항당뇨 효과가 있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 바질 잎은 혈당과 소변 당 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 바질은 또한 망막병증, 백내장 등 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에 신선한 바질 잎을 넣어 마시면 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
5. 그린 스무디
상추나 시금치 같은 녹색 야채와 단백질 파우더를 함께 사용하면 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 섬유질과 영양소를 추가로 섭취하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이러한 음료는 흡수를 방해하는 음식이 없기 때문에 공복에 마시면 더욱 효과적입니다.
싱 박사는 위가 비어 있을 때 신체가 영양소를 더 효율적으로 흡수한다고 말합니다. 하지만 이러한 제품을 일상 식단에 포함하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. Healthshots에 따르면 당뇨병 환자는 설탕이 들어간 음료, 알코올, 에너지 음료 등도 피해야 합니다.
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