다음 음식을 함께 섭취하면 간이 더욱 건강해질 것입니다.

간 건강은 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 간에 도움이 되는 간식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

수박과 레몬

플로리다(미국)의 위장병 전문의인 조셉 살하브 박사는 종종 수박에 레몬을 짜서 넣어 먹는데, 이는 상쾌한 간식으로 간 건강에도 도움이 된다고 말했습니다.

달콤한 수박과 신맛이 나는 레몬을 합치면 맛이 더 풍부해지고 건강에도 많은 도움이 됩니다. 수박에는 혈액 순환을 돕는 아미노산인 시트룰린이 풍부합니다. 타임스 엔터테인먼트 (인도)에 따르면, 수박과 레몬은 모두 항산화제와 비타민 C를 제공하는데, 이는 간이 산화 스트레스 문제(간 손상의 주요 요인)에 맞서 싸우는 데 도움이 되어 효과적인 해독을 촉진합니다.

효과적인 해독 작용을 촉진하기 위해 수박을 먹을 때 레몬을 짜서 먹으세요.

사진: AI

호두와 아몬드는 간세포를 보호합니다

호두와 아몬드 한 줌은 위장병 전문의들이 추천하는 이상적인 간식입니다. 이러한 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 가지 성분 모두 간 지방을 줄이고 간 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

또한, 전반적인 세포 건강을 지원하고 최적의 간 기능을 촉진하는 건강한 지방도 제공합니다. 따라서 아몬드와 호두는 장기적인 간 건강을 지원하는 영양가 있는 간식으로 볼 수 있습니다.

고구마와 김치

살하브 박사가 추천하는 다음 음식은 고구마와 김치를 섞은 것입니다. 김치는 장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스를 제공하는 발효 식품입니다. 한편, 고구마에 함유된 저항성 전분은 소화 건강에 유익한 전분의 일종으로, 장내 유익한 박테리아를 키우는 데 도움이 됩니다.

고구마와 김치를 함께 먹으면 소화를 돕고, 장내 미생물총의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지를 함께 먹으면 간에 지방이 축적되는 위험이 줄어들어 비알코올성 지방간 질환의 위험도 낮아집니다.

김치와 고구마를 함께 먹으면 비알코올성 지방간 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

베리와 다크 초콜릿

달콤한 것을 좋아한다면 다크 초콜릿과 베리류를 함께 드셔보세요. 두 식품 모두 플라보노이드가 풍부합니다. 플라보노이드는 강력한 항산화제로 간을 섬유증으로부터 보호하고 건강한 혈관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 조합은 염증을 줄이고 간 건강을 지원하는 맛있는 간식을 만들어냅니다.

사과와 계피

사과 조각에 계피를 뿌려 맛있고 건강한 간식을 즐겨보세요. 사과는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하고, 여러 연구에 따르면 사과는 간의 지방 축적을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 계피에는 간을 보호하는 데 도움이 되는 항염 성분이 들어 있습니다.

버터와 빵

일반 빵 대신 사워도우 빵을 먹어보세요. 이 조합은 장 건강에 좋은 발효를 촉진하고 건강에 좋은 지방을 추가합니다.

사워도우 빵의 발효 특성은 장 건강에 도움이 될 수 있는데, 장 건강은 간 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 또한 아보카도에 함유된 단일불포화지방은 설탕을 효율적으로 처리하고 지방을 저장하는 데 도움이 되며, 지방간 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/gan-se-khoe-hon-khi-ban-ket-hop-cac-thuc-pham-sau-day-185250514141639381.htm