한 의사의 31년간의 금연 여정

1993년에 내린 겉보기에 단순한 결정이 차우 낫 리 박사(틴비엔타운 의료센터 전 부원장)의 인생을 바꾸었습니다. 그는 13년 이상 흡연을 했지만, 금연을 결심하고 지난 31년 동안 이를 견뎌냈습니다. 그 여행은 담배와의 싸움이기도 하고, 나 자신을 극복하기 위한 여행이기도 했습니다.

Chau Nhat Ly 박사는 31년간 금연에 성공한 후에도 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하고 있습니다.

담배 연기와 피곤한 잠 못 이루는 밤의 기억

1980년에 차우 낫 리 씨는 흡연을 시작했습니다. 공부에 대한 압박감과 시험공부로 인한 잠 못 이루는 밤 때문에 그는 깨어있기 위해 담배를 피우게 되었습니다. 처음에는 하루에 몇 개비만 피웠지만, 모르는 사이에 습관이 자리 잡았습니다. 단 1년 만에 그는 하루 평균 한 갑씩 담배를 피우게 되었습니다. 친구가 있으면 그 숫자는 더 많아집니다. 그의 건강은 심각하게 악화되었습니다. 그는 체중이 불과 41kg이었고, 불면증이 너무 심해 수면제를 먹어야 했습니다. 그는 점점 밤에 잠을 자기 위해 수면제에 의존하게 되었습니다.

경제적 으로 어려운 시기에는 흡연 습관을 유지하는 것이 부담이 됩니다. 때때로 그는 "중독을 억제"하기 위해 벽에 숨겨진 반쯤 핀 담배를 찾아야 했습니다. 그는 약을 먹지 않자 피곤함을 느꼈고, 집중하기 어려웠으며, 짜증이 났습니다. 의료 환경에서 동료와 환자들이 그에게 다가가는 것을 꺼려하는 바람에 그는 자신감이 부족했습니다. 그는 1980년부터 1993년까지 6번이나 담배를 끊으려고 시도했습니다. 가장 긴 것은 6개월간 지속되었지만, 그때마다 실패했습니다. 그는 실패할 때마다 더 많은 담배를 피웠다. 자신감이 점점 사라지고 있습니다.

가족은 Chau Nhat Ly 의사가 흡연 중독을 극복하는 데 도움이 된 가장 큰 동기입니다.

자신을 바꾸고 정복하기로 결심하세요

전환점은 1993년 그의 아내가 첫 아이를 임신했을 때 찾아왔습니다. 그 사건으로 그는 아버지이자 남편으로서의 자신의 역할과 사랑하는 사람들의 건강에 대한 책임에 대해 진지하게 생각하게 되었습니다. 그는 어떠한 약물이나 특별한 치료도 사용하지 않고 자연스럽게 금연하기로 했습니다. 처음 두 달 동안 그는 담배 연기에 전혀 노출되지 않았습니다. 담배를 피우는 사람을 보거나 다가가지 마세요. 담배가 필요할 때 그는 사탕을 빨거나, 에센셜 오일을 흡입하거나, 산책을 나갑니다. 잠 못 이루는 밤에는 가벼운 운동을 하고 책을 읽어서 마음을 안정시킨다.

그는 그 당시 그가 붙잡고 있던 것은 오직 결의뿐이었다고 말했습니다. 6개월 후에는 갈망이 점차 감소했습니다. 1년 후, 그는 자신의 몸이 점차 안정되는 것을 느꼈습니다. 그는 잘 먹고, 깊은 잠을 자고, 기분이 좋고, 체중이 60kg까지 나가 지금까지 유지해 왔습니다. 가장 중요한 점은, 그는 자유를 분명히 느꼈다는 것입니다. 더 이상 담배에 의존하여 깨어 있지 않고, 더 이상 일상 생활에서 담배 연기에 지배받지 않았습니다.

지역 사회와 사랑하는 사람들에게 영감을 주세요

담배를 끊은 후 리 박사의 건강이 좋아졌고, 그녀 주변 사람들의 관계에도 긍정적인 변화가 생겼습니다. 더 이상 가족들이 간접흡연으로 고통받지 않아도 됩니다. 동료와 환자가 서로 접촉하는 것이 더 편안해졌습니다. 그는 또한 의사소통에 더 자신감을 느꼈습니다. 그는 의료 전문가로서 담배의 해로운 영향을 분명히 이해하고 있습니다. "담배 연기에는 7,000개가 넘는 독성 물질이 있습니다. 그중 다수가 폐암, 간암, 혈액암, 인후암을 유발합니다. 또한 구취, 조로증, 뇌졸중 위험을 증가시킵니다."라고 리 씨는 말했습니다.

리 씨에 따르면, 많은 사람들이 아직도 흡연을 끊지 못하는 이유는 세 가지입니다. 체중 증가에 대한 두려움, 결심 부족, 그리고 너무 오랫동안 중독되어 있기 때문입니다. "20년 넘게 담배를 피운 사람들은 며칠 만에 끊을 수 없습니다. 하지만 정말 원한다면 할 수 있습니다." 리 씨는 금연 후 체중 증가는 건강한 생활 습관을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 적절한 식사를 하면 조절할 수 있다고 강조했습니다. 금연을 위해 노력하는 사람들에게 리 박사는 이렇게 조언합니다. "금연은 어려운 과정이지만, 원하지 않는 한 불가능한 것은 없습니다." 망설이는 사람에게 격려의 한마디만 해 줄 수 있다면, 리 씨는 이렇게 말할 것입니다. "할 수 있습니다. 금연은 당신과 당신의 가족, 그리고 지역 사회를 위한 올바른 결정입니다."

31년간 담배 없이 살아온 리 씨가 가장 자랑스러워하는 것은 한때 자신이 지녔던 지위나 직함이 아니라, 자신을 뛰어넘었다는 사실입니다. 그것은 10년 이상 마약에 중독되어 온 사람의 인생에서 가장 가치 있는 승리였습니다. 현재 은퇴한 Chau Nhat Ly 박사는 여전히 담배의 유해한 영향에 대한 홍보 프로그램에 참여할 의향이 있습니다. 그는 자신의 경험을 퍼뜨려 많은 사람이 자신 있게 담배를 끊을 수 있기를 바랍니다.

빅 지앙

출처: https://baoangiang.com.vn/hanh-trinh-31-nam-khong-khoi-thuoc-cua-mot-bac-si-a421713.html