시차는 여성 건강에 영향을 미칩니다

시차는 여성의 건강에 영향을 미칩니다. 그래픽: Thien Nhan

시차는 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미칩니다.

국제 내분비학 저널에 발표된 연구에 따르면, 생체 리듬이 흐트러지면 기분 장애, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

인도 콜카타에 있는 East End Fertility Clinic의 산부인과 의사이자 IVF 컨설턴트인 고파반두 다타 박사는 "여성의 일주기는 월경 주기를 조절하는 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 받습니다."라고 말합니다. 이러한 호르몬은 시차로 인해 혼란을 겪을 수 있으며, 그로 인해 불규칙한 생리 주기, 기분 변화, 수면 장애에 걸릴 가능성 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 여성의 몸은 배고픔과 포만감 호르몬 불균형에 더 취약할 수 있으며, 시차로 인해 건강한 식욕을 유지하기가 더 어려울 수 있습니다."

여성의 시차와 호르몬 변화

다타 박사에 따르면, 에스트로겐과 프로게스테론은 시차로 인해 방해받을 수 있는 월경 주기를 조절하는 주요 호르몬입니다. 이러한 중단으로 인해 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

- 불규칙한 월경주기

- 기분 변화

- 수면 장애

- 시차

여성이 주의해야 할 시차 증상

호르몬 장애: 불규칙한 월경 주기, 기분 변화 및 수면 장애.

신진대사 변화: 건강한 식욕을 유지하는 데 어려움, 간식에 대한 갈망 증가, 체중 변화 등이 발생합니다.

인지적 문제: 집중력 저하, 기억 상실, 피로 증가.

신체적 증상: 두통, 근육통, 소화기 문제.

제어하는 방법

- 호르몬에 민감한 시기를 파악하기 위해 생리 주기를 추적하고 이에 따라 여행 계획을 조정하세요.

- 규칙적인 식사로 건강한 식단을 유지하고, 카페인과 알코올 섭취를 너무 많이 피하세요.

- 명상이나 요가 등의 이완 기술을 실천해 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시키세요.

- 편안한 잠자리 환경을 조성하고 잠자리에 들기 전 화면 시간을 제한하세요.

- 증상이 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/hoi-chung-lech-mui-gio-anh-huong-den-suc-khoe-phu-nu-1387807.ldo