오손가락 호흡법의 이점

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5지 호흡법은 수술을 받은 사람에게 평화와 평온을 가져다주고 통증을 줄여줍니다.

다섯 손가락 호흡은 간단하면서도 매우 편안한 기술입니다. 운전이나 다른 기계를 조작할 때를 제외하고는 어디서나 할 수 있습니다.

치료사는 두 손을 앞으로 뻗은 채로 치료를 시행합니다. 오른손의 검지손가락을 왼손 새끼손가락 바깥쪽에 올려놓으세요. 숨을 들이마시면서 검지손가락을 점차 새끼손가락 끝까지 올리세요. 그런 다음 숨을 내쉬면서 검지손가락을 새끼손가락 안쪽으로 계속 움직입니다. 치료사는 숨을 들이쉬면서 검지손가락을 다음 손가락 끝까지 가져가고 숨을 내쉬면서 검지손가락을 반대쪽 손가락까지 내립니다. 각 손가락마다 이것을 반복하세요.

5지 호흡법은 누구에게나 유익하지만, 특히 수술을 준비하거나 질병에서 회복 중인 사람에게는 더욱 그렇습니다.

스트레스와 불안 감소 : 호흡 연습을 하면 신경계가 활성화되어 걱정을 없애고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체의 염증을 줄이고 면역 체계에 도움이 되며, 질병과 싸우기 위한 저항력을 높여줍니다.

몸을 이완하세요. 연구에 따르면 깊은 이완 상태에서 수술을 받는 환자는 마취가 덜 필요하다고 합니다. 수술 후 회복도 더 빨라집니다.

통증 완화: 대수술 전후에 심층적 이완 기법을 사용하면 통증을 조절하기 위한 약물의 필요성을 줄일 수 있습니다.

수면 촉진: 환자들은 병원에서 잠을 자는 동안에도 호흡 운동이 숙면에 도움이 된다고 보고합니다.

다섯 손가락 호흡은 하기 쉽고, 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 사진: 클리블랜드 클리닉 — 다섯 손가락 호흡은 하기 쉽고, 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 사진: *클리블랜드 클리닉*

5개 손가락 호흡은 스트레스를 해소하는 것 외에도 아이들이 숫자 세는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 아이들은 손가락을 따라 그리면서 1~5까지 세는 법을 배웁니다. 이 운동은 아이들이 피부색, 손톱색 등 다양한 색깔을 식별하는 데 도움이 됩니다.

손가락 호흡은 주로 마음챙김에 초점을 맞추므로 마음과 몸 사이의 연결이 형성되어 신경을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 또한 어린이의 손가락 운동 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

위의 호흡 방법 외에도 입술을 오므리고 호흡하는 운동, 벌처럼 벌을 치는 호흡, 고른 호흡은 수행자가 마음을 편안하게 하고, 스트레스를 줄이고, 폐를 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 입술을 오므리고 호흡하는 기술은 호흡 속도를 늦추는 데 도움이 되며 언제든지 연습할 수 있습니다. 이 운동은 구부리기, 들어올리기, 계단 오르기 등의 활동에 적용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 벌의 숨결을 이용해 분노를 해소합니다. 소리를 자유롭게 낼 수 있는 장소에서 연습하세요.

심호흡은 흔한 통증과 근육통을 치료하는 방법으로 여겨지며, 더 신선한 공기를 마시는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 치료사가 편안함을 느끼고 집중하는 데 도움이 됩니다.

Le Nguyen ( 클리블랜드 클리닉 에 따르면)

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