오이는 수분 함량이 높은 것으로 유명합니다. 이 외에도 오이에는 여러 중요한 영양소가 함유되어 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 오이 100g에는 약 0.83g의 전분, 12mg의 비타민 C, 13mg의 마그네슘, 16mg의 칼슘, 26mg의 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
밤에 오이를 먹으면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 됩니다. 오이에는 멜라토닌이 들어 있기 때문입니다.
마그네슘은 수면에 도움이 됩니다. 따라서 밤에 오이를 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 의학 연구 저널(Journal of Research in Medical Sciences) 에 발표된 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 잠들기가 더 쉽고 오래 자는 데 도움이 된다고 합니다.
연구진은 마그네슘이 신경전달물질 역할을 하여 우리의 긴장을 풀어준다고 생각합니다. 오이에는 마그네슘 외에도 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 일부 과학적 근거에 따르면 멜라토닌 보충제는 신체의 자연적인 일주기 리듬을 조절하여 야간 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 저녁에 술을 마시는 사람들의 경우, 잠자리에 들기 전에 오이를 먹으면 아침에 불쾌한 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오이는 음주 후 손실되는 비타민 B와 전해질을 공급해 주기 때문입니다.
오이에 함유된 수분과 미네랄은 전해질과 필수 영양소의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 다음 날 아침 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 오이에 함유된 비타민 B 중 하나인 티아민은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
오이는 여러 가지 효능이 있지만, 잠자리에 들기 직전에는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 오이에는 수분이 많이 함유되어 있는데, 평균 300g의 오이에는 약 290g의 수분이 들어 있습니다.
오이를 너무 많이 먹으면 체내 수분이 너무 많이 흡수됩니다. 그 결과 배뇨가 촉진됩니다. 이런 현상이 저녁 일찍 일어나면 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
따라서 취침 시간이 가까우면 오이를 몇 조각만 먹어야 합니다. Healthline 에 따르면, 이렇게 하면 오이의 건강상 이점을 극대화하고 수면에 영향을 주지 않을 수 있습니다.
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