정말 프로바이오틱스가 모든 사람에게 좋은가요?

많은 사람들이 프로바이오틱스를 조금만 섭취하면 장이 건강해질 거라고 생각합니다. 하지만 사실은 훨씬 더 복잡합니다.

요거트, 콤부차와 같은 음식에도 유익한 박테리아가 들어 있지만, 그 효과는 사용하는 동안만 지속됩니다. - 사진: SHUTTERSTOCK

많은 사람들이 건강한 장을 위한 해결책으로 프로바이오틱스를 사용하고 있으며, 심지어 기분을 개선하고, 호르몬 균형을 맞추고, 만성 질환을 예방하는 데에도 효과가 있다고 합니다.

최근 연구에 따르면 모든 사람이 프로바이오틱스를 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 실제로 일부 사람들에게는 보충제가 유익보다 해로울 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 프로바이오틱스가 적합하지 않을 수 있는 이유는 무엇일까요?

미국 시더스-시나이 인간 미생물 연구소 소장인 수잔 데브코타 박사는 한때 프로바이오틱스의 최악의 단점은 그저 낭비일 뿐이라고 생각했습니다.

하지만 두 연구에서 흥미로운 결과가 나왔습니다. 첫 번째 연구는 항생제 다음으로 프로바이오틱스가 유익하다고 여겨지는 상황을 조사했지만, 정반대의 결과를 보였습니다.

얼마 지나지 않아 과학자들은 면역 결핍증이 있는 사람이나 면역 요법으로 암 치료를 받는 환자 등에서 프로바이오틱스 보충제가 문제를 일으킬 수 있는 다른 많은 사례를 계속해서 발견했습니다.

건강 전문가들은 프로바이오틱스가 항상 나쁜 것은 아니지만, 미세 조정이 필요한 상황에 "미리 포장된" 솔루션을 적용할 때 문제가 발생한다고 말합니다.

젊고 건강한 사람에게 이상적인 미생물군은 만성 질환을 앓고 있는 중년 사람의 미생물군과는 매우 다릅니다.

항생제를 복용한 후 프로바이오틱스를 복용해도 도움이 되지 않을 수 있습니다.

항생제는 질병을 유발하는 박테리아뿐만 아니라 유익한 박테리아까지 죽여 미생물군을 교란합니다. 이로 인해 건강에 심각한 영향을 미치고 장기적인 영향을 미쳐 비만, 당뇨병, 천식, 그리고 여러 자가면역 질환을 유발할 수 있습니다.

많은 사람들에게 항생제 복용 후 프로바이오틱스를 섭취하는 것은 논리적으로 보일 수 있지만, 과학적 증거는 그렇지 않습니다.

과학자들은 항생제 복용 후 미생물군이 얼마나 빨리 회복되는지 테스트하기 위해 7일 동안 항생제를 복용한 21명의 자원봉사자를 대상으로 연구를 수행했습니다.

연구진은 결과에 놀랐습니다. 프로바이오틱스를 복용한 그룹의 회복 속도가 가장 느렸습니다. 5개월 후에도 장내 미생물총은 원래 상태로 돌아오지 않았습니다.

한편, "자연" 그룹은 약 21일 후에 회복된 반면, 자신의 대변에서 박테리아를 섭취한 그룹은 단 하루 만에 회복되었습니다. 이 결과는 쥐 실험과 실험실 실험에서도 확인되었습니다. 프로바이오틱스에서 추출한 박테리아는 사람 대변 샘플에서 박테리아의 성장을 억제했습니다.

연구를 이끈 이스라엘 바이츠만 과학 연구소의 면역학자 에란 엘리나브 교수는 얻은 결과를 바탕으로 항생제 사용 이후에는 프로바이오틱스가 오히려 역효과를 낼 수 있다는 결론을 내렸습니다.

프로바이오틱스를 복용할 때 주의해야 할 사람은 누구인가요?

면역 요법을 받는 암 환자: 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 면역 체계가 암세포를 죽이는 데 의존하는 면역 요법의 효과를 감소시킬 수 있다고 합니다.

면역 기능이 저하된 사람: 이 그룹의 경우, 프로바이오틱스 보충제는 장내 박테리아 다양성을 감소시킬 수 있습니다. 이는 신체를 보호하는 데 중요한 요소입니다.

전문가들은 시중에서 판매하는 프로바이오틱스를 사용하는 대신, 다양하고 섬유질이 풍부한 식단, 즉 채소, 과일, 통곡물을 많이 섭취할 것을 권장합니다. 이는 건강하고 지속 가능한 장내 미생물군을 조성하는 가장 자연스러운 방법입니다.

건강한 장을 유지하는 가장 좋은 방법은 여전히 ​​건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

석사 박사 Ngo Le Bao Ngoc

출처: https://tuoitre.vn/men-vi-sinh-co-thuc-su-tot-cho-tat-ca-moi-nguoi-20250909224244966.htm