메타버스와 가상 세계에서 정신 건강을 보호하는 방법

슈퍼히어로, 우주비행사, 혹은 완벽한 자신이 될 수 있는 우주로 발을 들여놓는 것을 상상해보세요. 이것이 바로 교실, 사무실부터 롤플레잉 게임까지 폭발적으로 확산되고 있는 3D 가상 공간인 메타버스입니다.

가상 세계가 정신에 닿을 때: 메타버스와 정신 건강

메타버스는 단순한 게임이나 기술 앱이 아니라, 가상현실(VR), 증강현실(AR) 또는 혼합현실(MR)을 통해 아바타를 조종해 학습하고, 일하고, 모험을 즐기는 평행 세계입니다.

메타버스 가상 세계에서는 무엇을 얻을 수 있나요?

도쿄에 있는 동료들과 가상 사무실에서 만날 수도 있고, 화성에서 수업을 듣거나, RPG에서 용과 싸울 수도 있습니다. 하지만 그 생동감에 속지 마세요! 우리의 뇌는 때때로 현실과 가상을 "혼동"하여, VR 헤드셋을 벗은 후에도 메타버스에서 느끼는 기쁨, 스트레스, 슬픔과 같은 감정이 당신을 괴롭힙니다.

메타버스는 다양한 계층의 사람들에게 영향을 미칩니다. 학생들은 VR 게임이나 가상 학습 플랫폼에 쉽게 빠져들어 "중독"의 위험에 직면하고 실제 생활과의 연결을 잃을 수 있습니다.

원격 근무자는 가상 회의를 통해 "연결"되어 있음에도 불구하고 종종 외로움이나 고립감을 느낍니다. 오랫동안 VR 게임을 하는 사람들은 일주기 리듬이 흐트러지거나 현실로 돌아올 때 공허함을 느낄 수 있습니다.

반대로, 메타버스는 심리적인 어려움을 겪는 환자에게도 도움이 될 수 있는데, VR 치료는 고소공포증, 우울증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 극복하는 데 도움이 됩니다.

메타버스의 효과는 즉각적으로 나타나지 않습니다. 가상 세계에 몇 주 동안 푹 빠져 지내다 보면 실제 업무에 집중하기 어려워지거나, VR에서 "사는 것"에 너무 몰두해 잠을 이루지 못하거나, 아바타가 곁에 없으면 길을 잃은 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다.

완벽한 피부부터 자신감 있는 의사소통 스타일까지, 이상적인 가상 자아를 구축하는 데 따르는 부담에 대해 불안해하는 사람들도 있습니다.

medRxiv 설문조사(2024년)에 따르면, VR을 정기적으로 사용하는 사람의 30%가 현실 생활로 돌아왔을 때 '공허함'을 느낀다고 답했으며, 특히 15~25세 연령대에서 그러한 경향이 두드러졌습니다.

자신을 잃지 않고 메타버스를 정복하세요

메타버스는 두뇌를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 하늘을 나는 것부터 가상의 백만 달러짜리 맨션을 소유하는 것까지, 누구나 되고, 무엇이든 할 수 있는 자유를 줍니다. 하지만 이런 흥분은 양날의 검이다.

가상 세계가 너무 매력적이면, 현실 세계는 밋밋해진다. 메타버스에서 완벽한 이미지를 유지해야 한다는 압박은 불안, 자존감 저하, 심지어 우울증을 악화시킬 수도 있습니다.

정신 건강을 보호하려면 VR이나 메타버스 사용을 제한하세요. 특히 어린이의 경우 더욱 그렇습니다. 친구와 가족을 실제로 만나는 것을 우선시하여 가상 세계와 현실 세계의 균형을 맞추세요.

오랫동안 길을 잃은 기분, 슬픔, 스트레스를 느낀다면 정신 건강 전문가를 만나 보세요. 더 중요한 점은, 메타버스를 현실을 피하는 장소가 아닌 학습과 탐험을 위한 도구로 생각하는 것입니다.

인간의 마음은 연약하기 때문에 가상 세계에 너무 오랫동안 몰두하면 쉽게 자신과의 연결을 잃을 수 있습니다. 메타버스에 대한 인식과 책임감을 갖고 접근하세요. 그러면 메타버스는 현실에서 벗어나는 문이 아니라 새로운 경험으로 가는 열쇠가 될 것입니다.

두 마음

출처: https://tuoitre.vn/metaverse-va-cach-bao-ve-suc-khoe-tam-ly-trong-the-gioi-ao-20250529104917451.htm