겨울에 할 수 있는 가장 건강한 일 중 하나

건강 뉴스 사이트 GoodRx Health에 따르면, 내과 전문의이자 뉴욕-프레스비테리언 병원(미국)의 와일 코넬 의대 임상의학과 조교수인 산자이 신하 박사와 미국 중환자간호사 협회 회원인 카라마리 홀 씨는 모두 비타민 D 공급의 주요 이점 외에도 추운 계절에 햇빛을 쬐는 것이 가장 건강한 방법인 데에는 여러 가지 이유가 있다는 데 동의합니다.

비타민 D를 공급하는 주요 이점 외에도, 추운 계절에 햇빛을 쬐는 것이 가장 건강한 방법인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

겨울철 햇빛 노출의 건강상 이점

비타민 D 제공: 햇빛에 노출되면 신체에서 비타민 D를 생성하는 데 도움이 되며, 이는 다음을 포함하여 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다.

• 뼈와 근육 건강을 지원합니다.
• 혈압을 조절합니다.
• 면역체계를 조절합니다.
• 혈관 건강을 유지하세요.
• 뇌를 좋은 상태로 유지하세요.
• 혈당 수치를 조절합니다.

이러한 모든 요소는 겨울에 지원이 필요합니다. 혈압, 면역 체계, 혈관, 뇌, 심지어 혈당 수치까지도 추운 날씨에 부정적인 영향을 받기 때문입니다.

혈압 저하에 도움: 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상으로 이어질 수 있습니다. GoodRx Health 에 따르면, 적당한 햇빛 노출은 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

면역 체계 강화: 햇빛 노출은 면역 기능 향상에 도움이 됩니다. 인도 에 따르면 비타민 D는 강력한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 겨울철에 흔히 발생하는 호흡기 감염 및 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

기분 개선: 햇빛에 노출되면 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되어 행복감과 웰빙을 증진시킵니다. 겨울에는 많은 사람들이 계절성 정서 장애를 겪으며, 이로 인해 기분이 침체되고 우울증이 발생합니다. 겨울철 햇빛에 노출되면 이러한 증상을 완화하고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 보조제: 규칙적으로 햇빛을 쬐면 낮 동안 각성도가 높아지고 밤에 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 특히 겨울철에 수면 장애를 겪는 사람들에게는 더욱 중요합니다.

햇빛은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 비타민 D 생성을 촉진합니다.

피부에 좋습니다: 겨울철 적당한 햇빛 노출은 피부에 유익할 수 있습니다. 햇빛은 건강한 피부를 유지하고 건선이나 습진과 같은 피부 질환을 완화하는 데 필수적인 비타민 D 생성을 촉진합니다.

에너지와 활력 증가: 햇빛은 신체에 활력을 불어넣는 효과가 있습니다. 겨울철 자연광에 노출되면 피로와 무기력함을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 에너지 수치와 활력을 높여 추운 날씨에도 활동적이고 활력 넘치는 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 인도 에 따르면, 특히 햇빛이 가장 강한 피크 시간대에는 햇빛에 과도하게 노출되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm