건강 뉴스로 새 하루: 새롭게 발견된 식단, 암 예방에 도움

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 매일 같은 음식을 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까? 설탕이 적은 음식은 예상치 못하게 혈당 수치를 높인다 . 상체 통증의 4가지 흔한 원인...

놀라울 정도로 낮은 암 발생률과 관련된 새로운 식단

과학 저널 Nature Medicine 에 게재된 새로운 연구에 따르면, 아프리카 국가의 식단이 지중해식 식단을 '압도'할 수 있다고 합니다.

네덜란드 라드바우드 대학 의료 센터의 과학자들은 동남아프리카에 위치한 탄자니아 국민이 서구 국가 국민보다 훨씬 건강하다는 사실을 발견했고, 그 이유를 알아보기 위해 두 지역의 식단을 비교하는 연구를 진행했습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chế độ ăn mới phát hiện, giúp ngừa ung thư - Ảnh 1. — 탄자니아의 식단에는 야채, 과일, 콩류, 곡물, 발효식품이 포함됩니다.

탄자니아 사람들의 식단에는 야채, 과일, 콩류, 곡물, 그리고 이 지역의 전통 발효 바나나 음료인 므베지와 같은 발효 식품이 포함되는 것으로 알려져 있습니다.

탄자니아 식단에 포함되는 전형적인 음식으로는 발효유를 넣은 기장 죽, 타로, 콩과 아보카도를 곁들인 바나나, 카사바 기반 요리, 옥수수, 녹색 야채 등이 있습니다.

연구진은 평균 연령 25세의 건강한 탄자니아 남성 77명을 모집했습니다. 이들 중 23명은 전통적인 가공되지 않은 음식에 중점을 둔 탄자니아식 식단을 따르고 있었으며, 2주 동안 가공 소시지, 빵, 감자튀김과 같은 음식을 포함하는 전형적인 서양식 식단으로 전환하도록 요청받았습니다.

서양식 식단을 먹던 22명은 2주 동안 옥수수, 오크라, 바나나, 콩, 아보카도를 포함한 탄자니아식 식단으로 전환했습니다.

서양식 식단을 먹는 다른 22명에게도 일주일 동안 매일 "mbege" 한 잔씩 마시도록 요청했습니다. 5명은 대조군으로 정상적으로 식사하고 마셨습니다.

연구 결과, 탄자니아식 식단을 따른 남성들은 염증 수치가 현저히 낮았고, 신진대사 프로필이 더 건강했으며, 면역 체계가 훨씬 더 강했습니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

상체 통증의 4가지 흔한 원인

허리 아랫부분의 통증은 무거운 물건을 들어올리거나 나쁜 자세를 취하는 것과 관련이 있는 반면, 허리 윗부분의 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

상체 통증은 경추 바로 아래부터 요추 바로 위의 척추까지 통증이 발생하는 질환입니다. 이러한 통증은 일상생활에 심각한 영향을 미치고 수면을 방해할 수 있습니다.

상체 등 통증의 잠재적 원인은 다음과 같습니다.

근육의 긴장. 상체 등 근육 긴장은 과도한 사용, 잘못된 운동 자세 또는 갑작스러운 움직임으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 근육 염좌는 염증을 일으켜 통증, 경직, 운동 제한으로 이어질 수 있습니다.

탈출 디스크. 탈출 디스크는 디스크의 부드러운 중심부가 섬유질 바깥층을 뚫고 나올 때 발생합니다. 어떤 경우에는 탈장이 주변 신경을 압박할 수 있습니다. 허리 아랫부분에서 더 흔하게 발생하지만, 탈출 디스크는 허리 윗부분 척추에도 발생할 수 있으며, 영향을 받는 부위에 통증, 무감각 또는 근육 약화를 유발할 수 있습니다.

디스크 탈출의 일반적인 원인은 나이에 따른 자연스러운 퇴화, 외상 또는 반복적인 움직임으로 인해 척추에 가해지는 압력입니다. 일반적인 치료법으로는 물리 치료, 약물 치료, 심각한 경우에는 수술이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

저당분 식품은 예상치 못하게 혈당 수치를 높인다

설탕 함량이 낮지만 예상치 못한 수준으로 혈당 수치가 급등하는 음식도 있습니다.

많은 사람들은 단순히 과자와 설탕이 많은 음료를 끊는 것만으로 혈당 수치를 낮추는 데 충분하다고 생각합니다. 하지만 미국에서 일하는 라지 다스굽타 박사는 이렇게 말했습니다. "혈당을 조절하는 것은 단순히 과자를 피하는 것만이 아닙니다." 혈당 수치를 급격히 높이는 놀라운 음식이 몇 가지 있습니다 .

의사들이 여러분이 모르는 사이에 혈당 수치를 높일 수 있는 일상 음식 5가지를 지적합니다.

- Ảnh 3. — 많은 사람들은 단순히 과자와 설탕이 많은 음료를 끊는 것만으로 혈당 수치를 낮추는 데 충분하다고 생각합니다.

빵. 다스굽타 박사에 따르면 흰 빵은 세포의 인슐린 민감도를 낮춰 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성의 위험을 증가시키고, 동시에 혈당이 급격히 상승할 위험도 유발합니다.

그는 달콤한 맛은 없지만 흰 빵은 정제된 밀가루(섬유질이 함유된 밀기울과 배아가 제거됨)로 만들어지는데, 소화 과정에서 빠르게 당으로 분해된다고 설명했습니다. 이러한 빠른 흡수는 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다.

저지방 요거트 맛. 이런 종류의 요구르트에는 인슐린 급증을 일으킬 수 있는 설탕이 들어 있는 경우가 많습니다.

저지방 요구르트는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 맛이 첨가된 요구르트에는 숨겨진 설탕이 들어 있는 경우가 많다고 마이애미에 있는 프리티킨 장수 센터의 내분비학자인 마리아 테레사 앤톤 박사는 말합니다. 음식에 지방 함량이 낮고 설탕이 첨가되면 혈당 수치가 더 빨리 상승합니다.

혈당을 조절하는 데 도움이 되는 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 무가당 저지방 요구르트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-moi-phat-hien-giup-ngua-ung-thu-185250430230024073.htm