건강 소식으로 시작하는 새로운 하루: 아침 식사 전 생강물을 마시는 것의 이점

'아침 일찍, 특히 공복에 생강물을 마시면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 커피와 흡연을 동시에 마시는 것의 해로운 영향; 에어 프라이어에 넣으면 안 되는 음식 ; 옥수수를 제대로 먹는 것이 심장, 눈, 소화에 좋은 이유는?...

아침 식사 전 생강물 마시기: 과학적으로 입증된 5가지 효능

생강에는 항염증 및 항산화 작용을 하는 진저롤과 쇼가올이라는 생체 화합물이 함유되어 있습니다. 특히 공복에 생강물을 마시면 과학적으로 입증된 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

혈당 조절 . 생강은 혈당 조절을 개선하고 인슐린 민감도를 높이는 것으로 나타났습니다. PubMed Central(PMC)에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 8~13주 동안 하루 1.2~3g의 생강을 섭취했을 때 공복 혈당이 감소하는 것을 발견했습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것은 혈당을 조절하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨지며, 특히 2형 당뇨병 위험이 있는 사람들에게 효과적입니다.

염증을 줄이고 통증을 자연스럽게 완화하세요. 생강은 생물학적 활성 성분인 진저롤 덕분에 강력한 항염증 효과로 잘 알려져 있습니다. 따라서 생강물을 규칙적으로 마시면 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 특히 운동 후 근육통이나 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 6일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

에어프라이어에 넣으면 안되는 음식

에어프라이어는 편리함, 낮은 기름 소모량, 쉬운 세척 덕분에 주방에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

에어프라이어는 소형 대류 오븐의 작동 원리를 이용해 야채를 바삭하게 굽고, 케이크를 굽고, 고기와 생선을 빠르게 조리할 수 있습니다.

에어프라이어에 통째로 넣은 치즈는 절대 사용하면 안 됩니다. 너무 빨리 녹아 황금빛 갈색이 되기 전에 퍼져 버립니다.

일러스트레이션: AI

미국에서 활동하는 영양학자 에이미 샤피로에 따르면, 모든 음식이 에어프라이어에 적합한 것은 아닙니다. 어떤 음식은 에어프라이어에 넣으면 기대한 결과를 얻지 못할 뿐만 아니라 기기를 손상시키기도 합니다.

반면, 준비하기 어려워 보이지만 에어프라이어를 사용하면 맛있고 바삭한 요리를 만들 수 있는 요리도 있습니다.

튀긴 생선처럼 촉촉한 튀김옷을 입힌 요리는 에어프라이어에 적합하지 않습니다. 뜨거운 기름이 없어 튀김옷을 빨리 익힐 수 없기 때문에, 바삭해지기 전에 튀김옷이 녹아내리고, 속살이 익어도 눅눅해지기 때문입니다.

에어프라이어에는 치즈를 통째로 넣는 것도 안 됩니다. 너무 빨리 녹아서 황금빛 갈색이 되기 전에 퍼져 버리거든요.

양배추와 같은 일부 잎채소는 에어프라이어에 적합하지 않습니다. 뜨거운 바람에 노출되면 잎이 날아가고 골고루 익지 않습니다. 이 글의 다음 내용은 9월 6일 건강 페이지 에 게재됩니다.

옥수수를 제대로 먹는 것이 심장, 눈, 소화에 좋은 이유는 무엇일까요?

옥수수를 섭취하면 섬유질, 에너지, 그리고 여러 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 하지만 가공된 옥수수 제품은 혈당 수치를 급격히 높이고 체중을 증가시킬 수 있습니다.

옥수수는 많은 사람에게 친숙한 음식으로, 구하기도 쉽고, 올바르게 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다.

소화 개선. 옥수수는 섬유질이 풍부하여 음식이 소화관을 원활하게 통과하도록 돕고, 장을 통과하는 시간을 단축시켜 변비를 완화하고 규칙적인 배변을 돕습니다.

하지만 과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 특정 종류의 옥수수를 소화하는 데 추가적인 문제가 있을 수 있습니다. 신체의 반응을 듣고 그에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

옥수수는 건강에 많은 이점을 제공하는 친숙한 음식입니다.

사진: AI

심장 건강. 통옥수수는 복합 탄수화물 덕분에 지속적인 에너지 공급원을 제공합니다.

통옥수수에는 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 또한, 옥수수에 함유된 식물성 화합물인 페룰산은 항염증 작용을 하며 심장 질환 예방에도 도움이 됩니다.

시력 보호 및 혈당 조절에 효과적입니다. 노란 옥수수에 함유된 카로티노이드 색소는 망막을 보호하여 연령 관련 황반변성(AMD) 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 옥수수는 제대로 조리하고 섭취하면 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 복합 탄수화물의 건강한 공급원이 될 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-loi-ich-the-nao-185250905234030009.htm