웨이트 리프팅과 윗몸 일으키기는 복부와 항문에 많은 압력을 가하는 두 가지 운동이므로 치질이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
본 논문은 108 중앙군병원 소화기외과 부장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수의 전문적인 자문을 받았습니다.
치질이란 무엇인가요?
치질은 항문의 정맥이 과도하게 확장되어 치핵을 형성할 때 발생합니다. 치핵은 점차 크기가 커져 항문 밖으로 돌출되어 환자에게 많은 불편을 초래합니다.
치질은 발생 위치에 따라 내치질, 외치질, 그리고 혼합형 치질로 나뉩니다. 대부분의 내치질은 통증이 없고 발견하기 어렵습니다. 외치질은 그 반대입니다.
내치핵은 4단계로 나뉘는데, 그중 4단계가 가장 심각합니다. 4단계에서는 치핵이 항문 밖으로 돌출되어 환자는 항상 통증과 불편함을 느끼게 되고, 치핵 점막이 긁히면서 출혈과 염증이 발생할 수 있습니다.
질병의 위험을 증가시키는 요인
치질 위험을 증가시키는 요인으로는 만성 변비나 설사, 장시간 앉아 있는 것, 잦은 무거운 노동, 섬유질이 부족한 식단, 비만 등이 있습니다.
위 요인들의 공통점은 복부에 과도한 압박을 가한다는 것입니다. 이때 심장에서 항문 정맥으로 가는 혈액 순환이 방해를 받게 됩니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 항문 정맥의 기능이 약해지고 탄력을 잃어 치질이 발생할 수 있습니다.
즉, 치질 환자는 신체에 이런 영향을 미치는 신체 활동이나스포츠 를 해서는 안 됩니다. 헬스장도 마찬가지입니다. 하지만 더 잘 이해하려면 이러한 활동이 전반적인 건강, 특히 치질에 미치는 영향에 대해 알아야 합니다.
치질 환자에게 체육관이 미치는 영향
- 긍정적인 영향
전문가들에 따르면, 적절한 운동은 치질 개선에 많은 효과가 있습니다. 구체적으로는 다음과 같습니다.
* 혈액이 정맥으로 더 잘 순환됩니다.
이렇게 하면 항문의 어혈이 해소되어 치질이 붓거나 더 이상 튀어나오지 않습니다.
* 체중 감량 및 항문 압박 감소
질병에 걸리거나 악화될 위험을 높이는 요인 중 하나는 비만입니다. 운동은 체중 감량에 도움이 되므로 질병 개선에도 도움이 됩니다.
또한, 헬스장에서 하는 운동은 장의 연동 운동에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이를 통해 변비가 개선되고 항문에 가해지는 압력이 최소화됩니다.
* 항문을 더욱 탄력있게 만들어줍니다
적절한 운동은 항문 괄약근에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 항문이 "이완"되고 탄력성이 향상됩니다. 이는 치질 환자에게 중요합니다. 혈액이 정체되지 않고 정맥 부종이 줄어듭니다.
- 부정적인 영향
대부분의 헬스장 활동은 운동 강도를 높이고 시간이 지남에 따라 점진적으로 운동 강도를 높여야 합니다. 이렇게 되면 복부와 항문에 가해지는 압력이 증가할 뿐만 아니라 출혈을 유발하고 치질 탈출증이 더 심해질 수 있습니다.
전문가들에 따르면, 헬스장뿐만 아니라 항문에 압력을 가하는 신체 활동은 치질 환자에게 권장되지 않습니다. 하지만 이러한 운동을 계속하고 싶다면 훈련 강도와 운동량에 주의를 기울여야 합니다.
치질 환자의 올바른 운동 방법
치질로 고생할 때 고려해야 할 운동으로는 웨이트 리프팅과 윗몸 일으키기 등이 있습니다. 이 두 가지 운동은 복부와 항문에 많은 부담을 주기 때문에 치질 환자에게는 권장하지 않습니다.
치질 환자는 체중의 3분의 1이 넘는 웨이트 트레이닝을 하지 않아야 합니다. 운동할 때는 앉거나 서 있는 자세를 피하고, 반듯이 누운 자세에서 운동하십시오.
윗몸 일으키기는 질병이 완전히 치료될 때까지 중단해야 합니다. 윗몸 일으키기는 항문에 직접적인 영향을 미치는 운동입니다. 윗몸 일으키기는 항문 압력을 증가시켜 치질이 더 튀어나오게 할 뿐만 아니라, 치질 출혈을 유발하여 감염으로 이어질 수 있습니다.
또한, 치질 환자는 일상생활에서 장거리 달리기나 빠른 달리기를 피해야 합니다. 이는 복부가 조여지고 정맥에 평소보다 2~3배 더 많은 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 따라서 치질은 탈락 위험이 더 높습니다. 또한, 빠른 달리기는 치질에 가해지는 마찰을 크게 하여 심각한 염증을 유발할 수 있습니다.
또한, 치질 환자에게는 장시간 명상은 권장하지 않습니다. 건강에 도움이 될 수는 있지만, 항문에 혈액이 정체되기 쉽습니다. 또한 항문의 정맥이 더 늘어납니다.
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