아토피 피부염이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 하고, 무엇에 주의해야 할까요?

사회 활동 - 신체 활동은 심장을 건강하게 하고 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다. 하지만 아토피 피부염이 있는 경우, 발적이나 가려움증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 아토피 피부염 환자는 운동 시 어떤 점에 유의해야 할까요?

1. 아토피 피부염 환자에게 있어 운동 의 역할

아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 습진 등의 염증성 피부 질환, 진균성 피부 질환, 건선, 발진, 알레르기성 두드러기 등과 같은 피부 질환이 있는 사람은 스포츠에 참여해도 괜찮을까요?

일반적으로 우리는 질병에 걸리면 휴식을 취하고 운동, 특히 스포츠를 피하는 경향이 있습니다. 그러나 과학적으로 적절한 운동은 회복을 촉진하고 면역력을 강화하며 질병 재발을 예방하는 데 중요한 역할을 한다는 것이 입증되었습니다.

피부 건강에 있어서, 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 신진대사를 촉진하며, 말초 혈관을 확장시켜 피부로의 혈류량을 증가시키고 피부를 통해 노폐물을 배출합니다. 결과적으로 염증 및 알레르기 유발 물질이 제거되어 염증과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아토피 피부염은 신경 긴장으로 인해 악화될 수 있으며, 적절한 운동은 스트레스를 해소하여 증상 개선에 도움이 됩니다.

질병의 급성기에는 환자에게 신속한 의료 처치와 충분한 휴식이 필요합니다. 운동은 질병이 안정된 후에만 재개해야 합니다.

2. 아토피 피부염 환자는 어떤 운동을 해야 할까요?

베트남 스포츠 병원의 팜 꽝 투안 박사에 따르면, 아토피 피부염과 같은 피부 질환이 있는 사람들에게 운동을 하지 말아야 할 절대적인 금기 사항은 일반적으로 없습니다. 다만 개인의 특성과 건강 상태에 맞는 적절한 운동 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — 환자들은 자신의 개별적인 특성과 건강 상태에 맞는 적절한 운동 유형을 선택해야 합니다. (사진: TL)

아토피 피부염과 같은 피부 질환이 있는 사람들은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 간단한 요가 동작, 스트레칭 등 과도한 힘을 요구하지 않고 쉽게 할 수 있는 가벼운 운동을 선택할 수 있습니다. 자신의 건강에 적합하고 질환에 영향을 주지 않는 모든 종류의 신체 활동이 이에 해당합니다.

3. 아토피 피부염 환자에게 가장 적합한 운동 시간은 언제인가요?

훈련 장소, 공간, 시간 및 기간은 기후, 날씨, 온도, 습도, 공기 중 먼지 및 꽃가루와 같은 환경적 요인이 피부 질환, 특히 아토피 피부염 및 알레르기에 미치는 악영향을 피하기 위해 신중하게 고려해야 합니다.

덥고 습한 환경에서는 땀을 더 많이 흘리게 되고, 땀 속의 염분이 공기 중의 먼지와 섞여 피부에 달라붙어 가려움증과 불편함을 유발합니다. 따라서 훈련 장소와 공간은 통풍이 잘 되어야 하며, 훈련 시간대는 서늘한 날씨로 조정해야 합니다.

4. 아토피 피부염 환자가 운동할 때 유의해야 할 사항

수영은 인기 있는 운동입니다. 그러나 피부 질환, 특히 피부염, 곰팡이 감염, 건선, 알레르기 체질인 사람들은 공공 수영장에서 수영할 때 주의해야 합니다. 수영장 물의 세정제, 온도, pH 수준이 피부를 자극할 수 있기 때문입니다. 또한, 곰팡이 감염이 활성기에 있을 경우 물속 환경이 다른 사람에게 쉽게 전염될 수 있습니다.

운동복은 통기성이 좋고 땀 흡수가 잘 되며, 시간대, 날씨, 운동 조건에 적합해야 합니다. 운동 시간이 길다면 필요에 따라 갈아입을 여벌 옷을 준비하세요. 운동 중 땀을 닦을 수 있도록 수건을 휴대하고, 특히 목, 뒷목, 귀 뒤, 겨드랑이, 복부, 허리띠, 팔꿈치, 사타구니, 무릎 뒤쪽 등 피부가 접히는 부위를 자주 닦으세요.

운동이나 수영 후에는 땀, 먼지, 수영장 물 속의 화학 물질 등 피부 자극 물질을 제거하기 위해 반드시 꼼꼼하게 샤워하세요.

부상, 운동 중 피부 접촉 및 마찰, 과도한 땀, 또는 과로 모두 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다. 소수의 사람들은 운동 중에 알레르기 반응을 경험할 수 있으며, 특히 고강도 운동이나 격렬한 신체 활동 중에는 생명을 위협하는 아나필락시스 쇼크로 이어질 수도 있습니다. 따라서 피부에 두드러기가 나고 가슴 답답함, 호흡 곤란, 어지러움, 메스꺼움, 복통 또는 설사와 같은 전신 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야 합니다.

다른 모든 스포츠 및 운동 참여자들과 마찬가지로, 훈련생들은 다음과 같은 훈련 원칙을 준수해야 합니다. 체계적으로 훈련하고, 운동 강도를 점진적으로 높여가며, 각 개인에게 적합한 강도, 운동량, 운동 시간을 유지하고, 과도한 훈련을 피해야 합니다. 훈련 중에는 적절한 영양 섭취와 충분한 수분 섭취를 보장해야 합니다.