아토피 피부염이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 하고, 무엇에 주의해야 할까요?

GĐXH - 신체 활동은 심장을 건강하게 만들고 영혼을 행복하게 만들 수 있습니다. 하지만 아토피 피부염이 있는 경우 발적과 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 아토피 피부염이 있는 사람들은 운동할 때 무엇에 주의해야 할까요?

1. 아토피 피부염 환자를 위한운동 의 역할

염증성 피부 질환(아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 습진 등), 진균성 피부 질환, 건선, 발진, 알레르기성 두드러기 등의 피부 질환이 있는 사람은 운동을 해야 할까요?

일반적으로 우리는 아플 때 휴식을 취하고 운동, 특히 신체 운동을 피하는 경향이 있습니다. 그러나 과학은 적절한 운동이 치유 과정을 촉진하고, 저항력을 향상시키고, 질병의 재발을 예방하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 증명했습니다.

피부의 경우, 신체 운동은 혈액 순환을 증가시키고, 신체의 신진대사를 촉진하고, 말초 혈관을 확장하고, 피부로의 혈류를 증가시키고, 피부를 통해 노폐물을 제거합니다. 이를 통해 염증 및 알레르기 유발 물질을 제거하여 염증과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아토피성 피부염은 신경의 긴장으로 인해 악화될 수 있으며, 적절한 운동은 스트레스를 해소하고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

질병이 급성으로 진행되는 단계에서는 환자에게 시기적절한 치료 와 적절한 휴식이 필요합니다. 운동은 질병이 안정된 단계에 있을 때만 실시해야 합니다.

2. 아토피 피부염이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 하나요?

학사 팜꽝투안(베트남 스포츠 병원) 은 일반적으로 아토피 피부염과 같은 피부 질환이 있는 사람들에게는 운동에 대한 절대적인 금기사항은 없다고 말했습니다. 문제는 단순히 여러분의 개인적 특성과 건강 상태에 맞는 올바른 유형의 운동을 선택하는 것입니다.

환자는 자신의 개인적 특성과 건강 상태에 맞는 올바른 유형의 운동을 선택해야 합니다. (사진: TL)

피부 질환(아토피성 피부염 등)이 있는 사람은 과도한 노력이 필요하지 않고 수행하기 쉬운 가벼운 운동을 선택할 수 있습니다. 이러한 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 간단한 요가 운동, 스트레칭 또는 의사가 자신의 건강에 적합하고 상태에 영향을 미치지 않는다고 생각하는 모든 유형의 신체 운동이 있습니다.

3. 아토피 피부염이 있는 사람들이 운동하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

기후, 날씨, 온도, 습도, 먼지, 공기 중의 꽃가루 등이 피부 염증 상태, 특히 아토피성 피부염과 알레르기에 미치는 부정적인 영향을 피하기 위해 운동의 장소, 공간, 시간 및 기간을 기록해야 합니다.

더운 습한 환경에서는 신체에서 땀이 더 많이 나고, 땀 속의 소금과 공기 중의 먼지가 합쳐져 ​​피부에 붙어 가렵고 불편한 느낌을 유발합니다. 따라서 연습 장소와 공간은 통풍이 잘 되고 통풍이 잘 되는 곳이어야 하며, 연습 시간은 낮 동안 시원한 날씨에 맞춰 조정해야 합니다.

4. 아토피 피부염이 있는 사람들이 운동할 때 주의해야 할 사항

수영은 많은 사람들이 즐기는 운동입니다. 그러나 피부 질환, 특히 피부염, 피부 진균, 건선이 있는 사람과 알레르기가 생기기 쉬운 사람은 공공 수영장에서 운동할 때 주의해야 합니다. 물을 청소하는 데 사용되는 세제, 온도, 물의 pH가 피부 자극을 유발할 수 있기 때문입니다. 동시에 질병이 진행 단계에 있을 때 물 환경은 주변 사람들에게 곰팡이 감염을 쉽게 퍼뜨립니다.

운동복은 통기성이 좋고, 땀을 잘 흡수해야 하며, 시간과 날씨, 훈련 환경에 적합해야 합니다. 연습 시간이 길다면, 필요할 때 갈아입을 수 있는 여분의 옷을 준비해야 합니다. 운동 중 땀을 흡수할 수 있는 수건을 준비하세요. 특히 목, 목덜미, 귀 뒤, 겨드랑이, 복부, 허리, 팔꿈치, 사타구니, 무릎뼈 등 피부 주름의 땀을 흡수하세요.

운동이나 수영 후에는 반드시 철저히 샤워를 하여 땀, 먼지, 수영장 물 속의 화학 물질 등 피부 자극 물질을 제거하세요.

부상, 운동 중 피부 마찰, 과도한 발한이나 과도한 훈련은 모두 피부염을 악화시킬 수 있습니다. 운동에 알레르기 반응을 보이는 소수의 사람들이 있는데, 이는 특히 운동이나 고강도 신체 활동 중에 생명을 위협하는 아나필락시 쇼크로 이어질 수도 있습니다. 따라서 피부에 두드러기가 생기거나 가슴 답답함, 호흡 곤란, 현기증, 메스꺼움, 복통, 설사 등 다른 전신 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야 합니다.

모든 사람이 신체 운동에 참여할 때와 마찬가지로, 훈련자는 다음과 같은 훈련 원칙을 따라야 합니다. 체계적으로 훈련하고, 점진적으로 운동량을 늘리고, 각 개인에게 적합한 강도, 양, 훈련 시간을 작은 것에서 큰 것으로 조절하며, 과도한 훈련을 피해야 합니다. 운동하는 동안 적절한 영양 섭취와 충분한 수분 섭취를 보장하세요.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm