건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 의사들이 봄철 국화차의 놀라운 효능을 공유합니다; 행복하고 건강한 설날 연휴를 보내는 방법 ; 설날에 체중이 늘어날까 봐 두려워하는 사람을 위한 좋은 팁...
설 연휴 동안 혈압을 조절하는 방법
설날은 모두가 손꼽아 기다리는 명절입니다. 즐거운 명절이지만, 고혈압 환자에게는 추가적인 위험을 초래할 수 있습니다. 명절 기간 동안 혈압을 조절하는 것이 어려울 수 있기 때문입니다.
하지만 고혈압이 있다고 해서 휴가의 즐거움을 포기해야 하는 것은 아닙니다.
세인트루이스에 있는 워싱턴 대학교 의과대학의 고혈압 클리닉 책임자인 앤젤라 L. 브라운 박사는 고혈압은 심장마비와 뇌졸중의 주요 위험 요인이며, 연구에 따르면 심혈관 문제는 새해에 가장 많이 발생한다고 말했습니다 .
온 가족과 함께 공원에 가서 피크닉을 하고, 관광을 하고, 기념 사진을 찍으며 활동적으로 지내보세요...
브라운 박사는 혈압을 조절하면서 휴일 시즌을 즐기는 데 도움이 되는 중요한 팁을 공유합니다.
브라운은 모든 사람이 파티를 즐기고 싶어하지만, 고혈압 환자는 먹는 것에 주의해야 한다고 말합니다.
따라서 외출하기 전에 달콤한 감자, 녹색 야채, 당근이나 베리류 등 건강한 간식을 먹어 과식을 줄이세요.
파티에서는 1인분 양에 주의하세요. 단백질, 건강한 지방, 통곡물, 생채소를 선택하세요. 나트륨 함량이 높은 콜드컷과 같은 가공식품은 피하세요. 채소가 풍부한 음식을 우선시하세요. 설탕, 소금, 포화지방(동물성 지방) 섭취를 제한하세요. 지나치게 달콤한 디저트는 피하세요. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 12일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
설날에 체중이 늘어나는 것을 두려워하는 사람들을 위한 좋은 팁
설날은 파티와 호화로운 식사의 계절이기 때문에 체중이 늘어날까 봐 걱정되기도 합니다.
설 연휴 후 체중 증가는 거의 불가피합니다. 설 연휴 후에는 평균적으로 약 0.5kg 정도 체중이 증가합니다.
하지만 연휴 동안 체중 증가를 피하면서도 즐거운 시간을 보낼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 체중 증가를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 소개합니다.
가족과 함께 산책, 피크닉, 관광 등을 하면서 최대한 많이 걸어보세요.
움직이세요 . 연휴 동안에는 삶이 다소 정신없을 수 있지만, 그렇다고 해서 활동적인 생활을 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 산책, 피크닉, 관광, 또는 가족과 함께 시간을 보내는 등 가능한 한 많이 걸어보세요. 인도 Cut Fit Gym의 피트니스 전문가인 스푸르티 S는 걷는 기회를 최대한 활용하라고 조언합니다. 얼마든지 괜찮습니다.
운동할 시간을 내보세요. 30분이라도 좋고, 스쿼트나 팔굽혀펴기 정도면 충분할 겁니다.
균형 잡히고 적당한 식사를 하세요. 적당하고 균형 잡힌 식단이라면 맛있는 요리들을 모두 즐길 수 있습니다. 채소를 많이 섭취하고 단백질 공급원을 우선시하되, 좋아하는 음식은 적당히 즐기세요 . 이 글의 다음 내용은 2월 12일 건강 페이지 에 게재됩니다.
행복하고 건강한 휴일을 즐기세요
설날이 다가오면 활기차고 화려한 파티 외에도 건강을 최우선으로 생각해야 합니다. 만족스러운 명절을 보내려면 맛있는 음식을 즐기는 것과 건강을 잘 챙기는 것의 균형을 잘 맞춰야 합니다.
인도 인더스 헬스 플러스 헬스케어 센터의 예방 건강 관리 전문가인 아몰 나이카와디는 새해를 맞아 건강을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제안했습니다.
행복하고 만족스러운 휴가를 보내려면 맛있는 음식을 즐기는 것과 건강을 잘 관리하는 것의 균형이 필요합니다.
맛있는 음식이 너무 많으니 균형을 잘 맞추세요. 좋은 음식을 즐기되, 1회 제공량에 주의하고 가능하면 더 건강한 음식을 선택하세요. 통곡물, 과일, 채소를 우선시하세요.
수분을 유지하고, 건강한 소화를 촉진하고, 에너지 수준을 유지하고, 과식을 예방하려면 하루 종일 물을 많이 마셔야 합니다.
파티 전에는 과식하지 않도록 빠르고 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.
간식은 현명하게 드세요. 튀긴 음식보다는 구운 음식, 과일, 견과류를 선택하고, 단 음식은 조심하세요. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요 새해 복 많이 받으시고 건강과 평화, 번영, 그리고 모든 최선의 결과가 있기를 기원합니다.
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