중국인들은 2000년 전에 올바른 운동 방법을 발견했다.

Trung Quốc - Ảnh 1. — 서양인들은 전통적인 중국 운동법을 인정한다 - 사진: XN

2천 년 전 중국인들이 운동했던 방식

중국 의학의 보고에서 황제내경은 가장 심오하고 근원적인 이론적 토대로 여겨지며, 전통 동양 의학 전체 체계를 이끌 뿐만 아니라 건강 유지와 신체 운동에 대한 귀중한 원칙들을 기록하고 있습니다.

이 책에서 두드러지는 이론 중 하나는 "장기 시간"에 기반한 운동 및 생활 습관 요법인데, 그 정확성과 체계성은 오늘날 많은 현대 의학 전문가들을 여전히 놀라게 하고 있습니다.

황제내경은 크게 소문과 영서 두 부분으로 구성되어 있으며, 음양, 오행, 경맥, 기와 혈액의 순환과 같은 기본적인 이론들을 제시한다.

영서(靈書) 부분에는 "기(氣)의 흐름과 유동" 이론이 기록되어 있는데, 이 이론에 따르면 인체의 기와 혈액은 24시간(12시간) 주기로 순환하며 12개의 주요 경맥을 통과하는데, 각 경맥은 특정 장기 또는 내장에 해당하고, 각 장기 또는 내장은 하루 중 활동이 가장 활발한 시간이 있다고 설명합니다.

이는 인체의 "생체 시계"에 관한 세계 의학의 근본 이론 중 하나입니다. 황제내경은 이 이론을 바탕으로 건강 유지를 위한 구체적인 운동법을 제시합니다.

따라서 오전 5시부터 7시까지(고대 중국 계산법에 따르면 마오쩌둥의 시간)는 폐 경락이 가장 활발하고 정신이 맑아지는 시간이며, 신선한 공기를 마시고 걷기, 기공, 명상과 같은 가벼운 운동을 하기에 적합합니다.

오전 7시부터 9시(용의 시간)는 대장 기능이 가장 활발하게 작동하는 시간대이므로 배변 활동에 적합합니다. 일반적으로 이 시간대는 아침 식사, 위생 관리에 적합하며, 운동이 필요하다면 가벼운 산책 정도만 하는 것이 좋습니다.

오전 9시부터 11시(뱀의 시간)는 비장이 가장 활발하게 활동하는 시간대이므로 적당한 운동을 하기에 적합합니다. 이 시간에 운동을 한다면 빠르게 걷거나 달리기, 무술 수련, 스트레칭, 또는 현대 유산소 운동과 유사한 가벼운 조깅을 할 수 있습니다.

오후 3시에서 5시 사이(원숭이의 시간)는 방광 경락이 활성화되는 시간대이므로 근육 훈련, 무술 수련, 체력 단련 등 오늘날의 헬스장 운동에 적합합니다.

저녁 7시부터 9시 사이(개의 시간)는 심장과 관련된 심포경락이 가장 활발하게 작용하는 시간입니다. 이 시간에는 명상, 심호흡, 기공 수련, 스트레칭, 그리고 잠자리에 들 준비를 하는 것이 좋습니다.