과체중 또는 저체중의 건강 문제

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체중이 적정 수준을 넘으면 과체중, 비만 또는 저체중이 될 수 있으며, 이는 모두 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

신체가 과체중, 비만일 때

체질량지수(BMI)는 사람의 체중이 키에 비해 정상 범위 내에 있는지 여부를 판단하는 데 도움이 되는 지표입니다.

국립영양연구소 성인영양상담부장 응우옌 트롱 훙 박사에 따르면, 아시아인을 대상으로 BMI가 23.0~24.9이면 과체중이고, 25.0 이상이면 비만입니다. 과체중과 비만의 원인은 과학적이지 않은 식습관, 유전적 요인, 신체 활동 부족, 수면 부족 등 다양합니다.

건강한 체중(BMI 18.5~22.9)을 유지하면 뼈, 근육, 뇌, 심장 및 기타 장기가 수년간 원활하고 효율적으로 기능할 수 있는 토대가 마련됩니다.

비만은 특정 암의 위험을 증가시킨다.

과체중, 특히 비만은 생식 및 호흡 기능부터 기억력, 기분까지 건강의 거의 모든 측면을 손상시킵니다. 비만은 당뇨병, 심장병, 일부 암을 포함한 여러 심각하고 치명적인 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한, 비만은 삶의 질과 수명을 저하시키고 개인, 국가, 그리고 전 세계의 의료비를 증가시킵니다.

비만과 당뇨병

지방 세포, 특히 허리 주변에 축적된 지방 세포는 염증을 유발하는 호르몬과 기타 물질을 분비합니다. 염증은 면역 체계의 필수적인 부분이자 치유 과정의 일부이지만, 염증은 신체의 인슐린 반응을 저하시키고 지방과 탄수화물 대사 방식을 변화시켜 혈당 수치를 높이고 궁극적으로 당뇨병과 그에 따른 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.

비만과 심혈관 질환

체중은 다양한 심혈관 위험 요인과 직접적인 관련이 있습니다. 체질량 지수(BMI)가 증가함에 따라 혈압, 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 염증 수치도 증가합니다. 이러한 변화는 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 그리고 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 증가시킵니다.

비만과 암

비만과 암의 연관성은 당뇨병이나 심혈관 질환만큼 명확하지 않습니다. 그러나 성인의 복부 비만과 체중 증가는 유방암, 대장암, 자궁내막암, 식도암, 신장암, 난소암, 췌장암 등 일부 암과도 관련이 있습니다.

또한 비만은 우울증과 삶의 질에 영향을 미치고, 근육, 뼈, 관절, 그리고 성생활부터 임신까지 생식의 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 과체중은 또한 호흡 기능을 저하시켜 천식, 수면 무호흡증 등에 영향을 미칩니다. 또한 비만은 기억력 감퇴 및 인지 기능 저하, 만성 신장 질환, 비알코올성 지방간 등과도 관련이 있습니다.

신체가 저체중일 때

응우옌 트롱 훙 박사는 체질량지수(BMI)가 18.5 미만이면 저체중이거나 만성적인 에너지 부족으로 간주된다고 말했습니다. 저체중의 가장 흔하고 기본적인 원인은 영양 부족입니다. 다른 원인으로는 암, 다발성 경화증, 결핵과 같은 질병과 섭식 장애가 있습니다. 저체중은 다음과 같은 특정 건강 위험을 유발합니다.

영양 실조

저체중일 경우, 신체에 필요한 필수 영양소가 함유된 건강한 음식을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이는 영양실조로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 영양실조는 건강에 영향을 미쳐 피로, 무기력, 잦은 질병 또는 질병 극복의 어려움, 여성의 불규칙한 생리, 모발 숱 감소 또는 감소, 건조한 피부, 치과 질환 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 영양실조는 또한 빈혈이나 필수 비타민 결핍으로 이어질 수 있습니다.

골다공증

저체중이면 골다공증 위험이 커지는데, 골다공증은 뼈가 취약해지고 부러지기 쉬운 질환입니다.

피부, 머리카락 또는 치아 문제

신체가 매일의 식단에서 충분한 영양소를 얻지 못하면 피부가 얇아지고, 탈모가 일어나고, 피부가 건조해지거나, 구강 건강이 나빠지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

자주 아프다

건강한 체중을 유지하기에 충분한 에너지를 식단에서 얻지 못하면 신체는 감염과 싸우는 데 필요한 영양소가 부족해지고 감기와 같은 흔한 질병에 걸리기 쉽습니다.

항상 피곤함을 느낀다

칼로리는 특정 음식이 사람에게 제공할 수 있는 에너지의 척도입니다. 건강한 체중을 유지하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 못하면 몸이 피곤해질 수 있습니다.

빈혈증

체중이 부족한 사람은 빈혈에 걸릴 가능성이 더 높으며, 이로 인해 현기증, 두통, 피로가 발생합니다.

불규칙한 월경

저체중 여성의 경우 생리 주기가 불규칙하거나 생리가 중단되어 임신이 어려워지고, 이는 불임으로 이어질 수 있습니다.