규칙적인 운동의 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 매일 커피를 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요? 하루 10회 트림을 하면 3기 암을 발견할 수 있습니다 . 의사들이 혈액을 보양하고 신경을 진정시키는 데 도움이 되는 붉은 사과의 치료법을 공유합니다...

의사가 매일 운동하는 것의 놀라운 이점을 공개

운동은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 뇌 건강을 증진하고 수명을 늘리는 데에도 도움이 됩니다. 이 글에서 의사는 규칙적인 운동의 이점에 대해 이야기합니다.

모든 사람은 건강하고 행복하게 살고 싶어합니다. 규칙적인 운동은 이 모든 것을 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

산책이나 자전거 타기도 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

운동은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 많은 만성 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 뇌 건강을 지원하고 우울증, 기억력 감퇴, 알츠하이머병과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 운동은 실제로 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 특정 암의 위험을 감소시키고, 그에 따라 조기 사망의 위험도 감소시키는 것으로 나타났습니다.

UltraWellness Medical Center(USA)의 설립자이자 의료 책임자인 마크 하이먼 박사는 규칙적인 운동의 엄청난 이점에 대해 다음과 같이 설명합니다.

인슐린 민감도가 좋아짐. 운동은 세포와 근육을 인슐린에 더 민감하게 만들어 신체가 인슐린을 많이 필요로 하지 않게 합니다. 인슐린이 감소하면 배지방도 줄어듭니다.

스트레스 감소 하이먼 박사는 좋은 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 코르티솔이 너무 많으면 인슐린 저항성과 배지방 축적으로 이어집니다. 코르티솔이 너무 많으면 설탕, 탄수화물, 그리고 전반적인 음식에 대한 갈망이 생깁니다.   독자들은 9월 9일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

매일 커피를 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

커피는 깨어있게 할 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.

하지만 모든 것에는 장점이 있고, 커피도 마찬가지입니다. 긍정적인 측면으로, 커피에는 항산화제가 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 특정 질병의 위험을 낮추는 등의 이점을 제공할 수 있습니다. 커피를 마시면 기분이 좋아지고, 갑상선 기능이 강화되며, 장 운동성이 촉진됩니다.

커피에는 뇌 기능을 강화하는 등의 이점을 제공할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

그러나 커피에는 중독성이 있고, 일부 사람들에게 불면증과 불안의 위험을 증가시키고, 임산부에게 합병증을 일으키고, 고혈압을 유발할 수 있는 등 몇 가지 단점이 있습니다.

미국의 영양학자 엘리자베스 쇼는 건강한 사람은 하루에 3~4잔의 커피를 마실 수 있으며, 이는 약 400mg의 커피에 해당한다고 말했습니다. 이 정도의 커피는 건강에 아무런 영향을 미치지 않습니다.

하지만 개인의 커피 섭취 능력은 나이, 건강 상태, 생활 방식 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 카페인에 민감한 경우 적절한 복용량에 대해 의사와 상담하세요.

쇼 씨에 따르면, 건강한 사람이라면 매일 적당한 양의 커피를 마시면 건강에 도움이 된다고 합니다. 하지만 임신 중이거나 골절 위험이 높은 여성은 커피 마시기를 제한하거나 피해야 합니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

하루 10회 트림으로 3기 암을 진단하세요

미국 플로리다 출신의 25세 여성은 평소에는 트림을 하지 않았지만 갑자기 '하루에 5~10번' 트림을 하게 되었고, 그 후 대장암 3기 진단을 받았다고 밝혔습니다.

베일리 맥브린은 그렇게 평범한 것이 치명적인 질병의 증상일 수 있다고는 상상할 수 없었습니다.

간호사인 베일리 맥브린은 하루에 5~10번씩 트림을 하기 시작했을 때 뭔가 잘못되었다는 것을 알았습니다.

트림은 누구에게나 일어나는 정상적인 현상입니다.

그녀에게는 다른 증상이 없었고 결국 1년 반 후에 모든 것이 정상으로 돌아왔습니다.

시간이 지나면서 그녀의 비정상적인 트림과 함께 구토, 메스꺼움이 동반되었고, 그녀는 먹을 수 없게 되었습니다. 그녀는 그것이 장폐색의 증상이라고 생각하고 스스로 해결하려고 노력했습니다. 그러나 그녀는 너무 큰 고통을 겪었기 때문에 그녀의 어머니는 그녀에게 병원에 가라고 권했습니다.

CT 스캔 결과 대장에 종양이 발견되었고, 의사는 그것이 대장암이라고 말했습니다 . 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm