40세 이후 운동 시 유의해야 할 사항들.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 달리기 알레르기가 있는 소녀, 암 예방에 과학적으로 입증된 식품, 의사가 알려주는 숭삼 잎의 놀라운 효능 등 다른 기사들도 확인해 보세요.

40세 이후에는 이러한 운동 습관이 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

다음과 같은 흔한 운동 습관은 40세에 가까워질수록 몸에 오히려 해로울 수 있습니다.

단백질 섭취가 부족한 경우. 미국 건강 및 피트니스 회사인 FYZICAL 소속 영양사이자 피트니스 전문가인 RJ 윌리엄스는 Eat This Not That 과의 인터뷰에서 건강한 식단과 운동은 항상 병행되어야 한다고 강조했습니다. 특히, 충분한 단백질 섭취는 신체의 근육 조직 생성 및 복구에 필수적입니다.

신체가 근육 조직을 생성하고 복구하는 데에는 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다.

단백질 섭취량을 늘리면 체중 감량, 근육량 유지, 근력 향상에도 도움이 됩니다. 전문가 윌리엄스는 또한 단백질을 하루 종일 골고루 섭취하고 한 번에 너무 많이 먹지 말 것을 권장합니다. 체중에 따라 하루 3~5회 섭취하는 것이 좋습니다.

물을 충분히 마시지 않는 것. 체중에 맞는 적정량의 물을 마시는 것은 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 신체 결합 조직에 수분이 충분히 공급되면 부상 위험이 줄어듭니다.

전문가 윌리엄스는 설탕이 든 음료와 인공 감미료가 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 한다고 지적했습니다. 독자 여러분은 5월 31일자 건강면 에서 이 주제에 대한 더 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다 .

그 소녀는 달리기에 알레르기가 있다.

캐나다 출신의 디브즈 망가트는 운동할 때마다 알레르기 반응이 나타나는 매우 희귀한 질환을 앓고 있습니다. 만약 어떤 이유로든 빠르게 달려야 할 경우, 그녀의 몸은 심각한 알레르기 반응을 일으키고, 즉시 약을 복용하지 않으면 응급 의료 처치가 필요할 수도 있습니다.

이전에 디브즈는 원인을 알 수 없는 알레르기 반응으로 인해 붉은 발진과 기타 증상을 겪으며 여러 차례 병원을 방문하여 검진을 받았습니다. 디브즈는 알레르기의 원인을 알지 못했고, 병원 의사들도 원인을 찾지 못했습니다. 따라서 전문의 진료를 권유받았습니다.

디브즈 망가트는 공항에서 조깅을 한 후 알레르기 반응으로 두드러기가 났다.

전문의 진료 예약을 기다리는 동안, 그녀는 언니와 친구들과 함께 도미니카 공화국의 휴양 도시 푼타 카나로여행을 갔습니다. 디브즈는 조깅을 많이 할 때마다 알레르기 반응이 나타나는 것을 알아차리고, 모든 것을 천천히 하고 뛰지 않기로 마음먹었습니다.

"심장이 두근거리지 않도록 정말 조심했어요. 그저 침착함을 유지하고 알레르기 반응이 다시 발생하지 않도록 노력했을 뿐이에요."라고 디브즈는 회상했다. 이 기사의 나머지 부분은 5월 31일 건강 페이지 에서 확인할 수 있다.

암과 싸울 수 있는 음식들은 과학적으로 입증되었습니다.

식단은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특정 식품들이 콜레스테롤, 혈압, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 특히, 영국 익스프레스 지에 따르면 일부 독특한 식품들이 암 발생을 예방할 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다.

이 연구는 또한 특정 식품이 암 발생을 예방할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

아래에서 영국의 저명한 영양 컨설턴트이자 의료 전문가인 로렌 레플리가 암 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 식품을 소개합니다.

베리류. 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 물질의 보고이며, 이는 결과적으로 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제는 신체의 세포 손상을 막아 피부암, 방광암, 폐암, 유방암, 식도암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

십자화과 채소. 전문가 로렌 레플리에 따르면 브로콜리, 콜리플라워, 상추 등의 십자화과 채소에는 암 예방에 도움이 될 수 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 체내 독소 제거, 염증 감소, 암세포 성장 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm