노년층의 적정 수면 시간에 대한 새로운 연구 결과

최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 너무 많이 자는 것은 건강에 해로울 수 있으며, 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다.

건강 전문가들은 노년층에게 하루 최소 7시간 수면을 권장하지만, 미국 텍사스 대학교 건강과학센터 과학자들이 실시한 연구에 따르면 하루 9시간 이상 수면을 취하는 것이 뇌 건강에 해로울 수 있다고 과학 저널 신경과학( Neuroscience)에 발표되었습니다.

매일 밤 9시간 이상 자는 것은 뇌 건강에 해로울 수 있습니다.

사진: AI

이 연구는 평균 연령 49.8세의 건강한 참가자 1,853명을 대상으로 20년 동안 수면 시간이 인지 능력에 미치는 영향을 조사했습니다.

참가자들은 4년마다 인지 기능 평가를 받았고, 평소 수면 시간에 대한 설문 조사에 응답했습니다.

연구 결과에 따르면 하루 평균 9시간 수면은 뇌 노화를 최대 6.5년까지 앞당겨 노년기 기억력 문제로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 신경과학 저널에 따르면 20년간의 연구 기간 동안 매일 밤 9시간 이상 수면을 취한 사람들은 모든 인지 테스트에서 평균적으로 훨씬 더 낮은 점수를 받았습니다.

특히, 우울증 증상이 있으면서 매일 밤 9시간 이상 수면을 취하는 사람들에게서 가장 나쁜 결과가 나타났습니다.

전문가들은 우울증이 인지 기능 저하의 원인이 될 수 있다고 지적합니다.

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기분 장애는 종종 과도한 졸음을 유발하며, 전문가들은 우울증이 이러한 환자들의 인지 기능 저하에 영향을 미치는 요인일 수 있다고 지적합니다.

과학자들은 조기 발병 치매로 인한 뇌 손상이 과도한 수면 욕구의 원인이 될 수도 있다고 말합니다.

이 결과는 이전 연구들과 일치합니다. 정신의학 연구(Psychiatry Research) 저널에 발표된 10년 연구에 따르면, 하루 평균 8시간 이상 수면을 취하는 노년층은 치매 위험이 무려 64%나 증가하는 것으로 나타났습니다.

노인들은 하루에 몇 시간씩 자야 할까요?

세계뇌건강협의회는 성인의 뇌 건강 보호를 위해 매일 밤 7~8시간의 수면을 권장합니다.

2024년 권위 있는 과학 저널인 란셋(The Lancet) 에 발표된 이 연구는 청력 손실, 고콜레스테롤, 사회적 교류 부족, 우울증, 시력 손실, 운동 부족 등 14가지 요인을 개선함으로써 알츠하이머병 발병 사례의 최대 45%를 예방할 수 있다고 시사한다고 데일리 메일(Daily Mail)이 보도했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm