노년층의 적정 수면 시간에 대한 새로운 연구 결과

건강 전문가들은 노인들이 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취할 것을 권장하지만, 미국 텍사스 대학교 건강 과학 센터의 과학자들이 수행한 연구에 따르면 매일 밤 9시간 이상 자는 것은 뇌 건강에 해로울 수 있다고 과학 저널 Neuroscience가 밝혔습니다.

밤에 9시간 이상 자는 것은 뇌 건강에 해로울 수 있습니다.

사진: AI

이 연구에서는 평균 연령 49.8세인 건강한 참가자 1,853명을 대상으로 20년간 수면 시간이 인지 능력에 미치는 영향을 조사했습니다.

참가자들은 인지 기능을 평가받고, 4년마다 보통 밤 몇 시간씩 자는지에 대한 설문조사에 응답했습니다.

연구 결과에 따르면, 밤에 평균 9시간만 자면 뇌가 최대 6.5년 늙어지고, 노년기에 기억력 문제가 생길 수 있다고 합니다.

Neuroscience에 따르면, 특히 20년간의 연구 기간 동안 밤에 9시간 이상 자는 사람들은 모든 인지 테스트에서 상당히 나쁜 성적을 거두었습니다.

특히, 우울증 증상이 있으면서 밤에 9시간 이상 자는 사람들의 경우 결과가 가장 나빴습니다.

전문가들은 우울증이 인지 저하의 원인이 될 수 있다고 말한다.

사진: AI

기분 장애는 종종 과도한 수면을 유발하며, 전문가들은 우울증이 이런 환자들의 인지 장애의 원인이 될 수 있다고 생각합니다.

과학자들은 초기 치매로 인한 뇌 손상이 과도한 수면 필요성을 증가시킬 가능성도 있다고 말합니다.

이 결과는 이전 연구와도 유사합니다. Psychiatry Research 저널에 발표된 10년 연구에 따르면, 밤에 평균 8시간 이상 잠을 자면 노인의 치매 위험이 놀랍게도 64% 증가하는 것으로 나타났습니다.

노인들은 매일 밤 몇 시간 동안 잠을 자야 할까요?

세계 뇌 건강 협의회는 뇌 건강을 보호하기 위해 성인이 매일 밤 7~8시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.

데일리메일에 따르면, 권위 있는 과학 저널 인 랜싯(The Lancet) 에 2024년에 발표된 연구에 따르면, 청력 상실, 고콜레스테롤, 사회적 상호작용 부족, 우울증, 시력 상실, 운동 부족 등 14가지 요소를 해결하면 알츠하이머병 환자의 최대 45%를 예방할 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm