겨울철 야외 달리기를 할 때 적절한 액세서리를 착용하면 따뜻함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
러닝 재킷은 일반 도로 러너들에게는 다소 생소한 액세서리일 수 있습니다. 하지만 트레일 러너들에게는 없어서는 안 될 필수품입니다. 실제로 일부 트레일 레이스에서는 42km 이상의 장거리 코스에서 러닝 재킷을 필수 착용 품목으로 지정하기도 합니다. 좋은 러닝 재킷은 보온성과 방풍 기능을 갖춰야 합니다. 러너들은 움직임을 제한하지 않으면서도 충분한 보온성을 제공하는 가벼운 재킷을 찾을 수 있습니다.
하지만 기온이 떨어지면 재킷 하나만으로는 부족합니다. 체온을 유지하려면 여러 겹의 옷을 껴입어야 합니다. 긴팔 셔츠나 레깅스는 몸을 덮어 보온 효과를 높여줍니다. 단, 땀이 피부에 스며들지 않도록 수분을 잘 흡수하는 소재를 선택하세요.
재킷, 장갑, 모자는 추운 날씨에 훈련하는 러너에게 필수적인 액세서리입니다. 사진: Fast Running
겨울철 러닝 시에는 땀 흡수 기능이 뛰어난 양말이 필수품입니다. 연구에 따르면 양모, 기능성 폴리에스터 또는 나일론 소재가 발을 건조하고 시원하게 유지하는 데 가장 효과적입니다. 러닝 시 편안함을 더하려면 쿠션감과 아치 지지대가 있는 양말을 선택하세요.
머리를 보호하려면 보온 모자가 필요합니다. 어떤 러너들은 모자를 쓰는 것이 너무 답답하다고 느껴 보온 헤어밴드를 사용하기도 하는데, 머리와 귀를 추위로부터 보호해 줄 수만 있다면 괜찮습니다. 고강도 훈련 중 머리가 과열되는 것을 방지하기 위해 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 소재를 선택하세요.
모자 외에도 러닝 장갑이 필요할 수 있습니다. 러닝 장갑은 가볍지만 보온성이 뛰어납니다. 스마트폰을 벗지 않고도 편리하게 사용할 수 있도록 터치스크린 기능이 있는 장갑을 선택하는 것도 고려해 보세요.
트레일 러닝을 즐기는 사람이라면 겨울용 러닝화를 따로 준비하는 것도 고려해 볼 만합니다. 겨울에는 보통 습기와 얼음이 많기 때문입니다. 얼음과 물 위에서 접지력이 뛰어난 신발을 선택하고, 발을 건조하게 유지해 줄 방수 토캡이 있는 신발을 고르세요.
또한 겨울에는 낮 시간이 짧아 도로 시야가 더욱 제한됩니다. 따라서 특히 이른 아침이나 밤에 달릴 때 운전자가 자신을 더 쉽게 알아볼 수 있도록 반사 소재가 된 장비를 착용하는 것이 좋습니다.
퀸치
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