적절한 액세서리는 야외 달리기 시 겨울 추위를 이겨내는 데 도움이 됩니다.
러닝 재킷은 로드 러너에게는 다소 생소한 액세서리입니다. 하지만 트레일 러닝을 즐기는 사람들에게는 필수적인 아이템입니다. 실제로 일부 트레일 레이스에서는 42km 이상의 장거리 달리기에 참가하는 러너를 위해 필수 장비 목록에 재킷을 포함시키기도 합니다. 좋은 러닝 재킷은 보온성과 바람 차단 기능을 갖춰야 합니다. 러너들은 따뜻하면서도 움직임을 방해하지 않는 가벼운 재킷을 찾을 수 있습니다.
하지만 기온이 떨어지면 재킷만으로는 부족합니다. 몸을 따뜻하게 유지하려면 여러 겹의 옷을 겹쳐 입어야 합니다. 긴팔 셔츠나 레깅스는 몸을 감싸주고 최대한 습기를 유지해 줍니다. 하지만 땀이 피부 속으로 스며드는 것을 막기 위해 습기를 잘 흡수하는 소재를 선택하세요.
재킷, 장갑, 모자는 추운 날씨에 훈련할 때 러너에게 필수적인 장비입니다. 사진: Fast Running
습기 배출 양말은 겨울 러닝에 꼭 필요한 아이템입니다. 연구에 따르면 울, 첨단 폴리에스터, 또는 나일론 소재가 발을 시원하고 건조하게 유지하는 데 가장 효과적입니다. 쿠션과 아치 서포트가 있는 양말을 선택하면 더욱 편안하게 착용할 수 있습니다.
머리를 보호하려면 보온 모자가 필요합니다. 어떤 러너들은 모자가 너무 답답하다고 느껴서 머리와 귀를 추위로부터 보호해 주는 보온 머리띠를 사용하기도 합니다. 고강도 훈련 중 머리가 과열되는 것을 방지하기 위해 습기를 잘 흡수하고 통기성이 좋은 소재를 선택하세요.
모자 외에도 러닝 장갑을 고려해 보세요. 가볍지만 보온성이 좋습니다. 또한, 벗지 않고도 휴대폰을 사용할 수 있도록 터치스크린 호환 장갑을 고려해 보는 것도 좋습니다.
트레일 러닝을 하는 사람이라면 겨울 러닝화를 별도로 준비하는 것도 좋습니다. 겨울은 습기와 얼음으로 대표되는 계절입니다. 얼음과 물에서 접지력이 뛰어난 밑창과 방수 기능을 갖춘 신발을 선택하여 발을 건조하게 유지하세요.
또한, 겨울에는 일조 시간이 짧아 도로에서의 시야가 좁아집니다. 따라서, 특히 이른 아침이나 저녁에 도로에서 달리는 동안 운전자가 자신을 쉽게 볼 수 있도록 반사 장비를 착용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
퀸 치
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