신장을 손상시키는 일반적인 실수

힌두스탄 타임스 에 따르면 2023년까지 신장암 진단을 받는 사람은 약 4,600명으로 추산되며, 진단 평균 연령은 65세입니다.

흡연자는 비흡연자보다 신장암 발병 위험이 두 배 높습니다. 흡연을 하지 않거나, 음주를 하지 않거나, 불규칙한 식습관이나 운동 부족과 같은 건강에 해로운 생활 습관을 가지고 있지 않더라도, 나이가 들면서 신장암 발병 위험이 여전히 높습니다.

신장암 발병 위험은 비흡연자의 두 배입니다.

가장 흔한 신장암 유형은 신세포암(RCC)으로, 전체의 약 90%를 차지합니다.

인도의 비뇨기과 의사인 라구나트 SK는 "신장암은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 치료하지 않으면 빠르게 진행되어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다"고 말했습니다.

라구나트 SK에 따르면 신장을 보호하기 위해 피해야 할 일반적인 실수는 다음과 같습니다.

불균형한 식단

식단은 신장 건강 보호에 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물과 같이 영양이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취하고, 가공육, 청량음료, 건강에 해로운 지방 섭취는 제한해야 합니다. 이러한 식단은 효율적인 신장 기능에 필수적인 비타민, 미네랄, 항산화제를 공급하고 신장암 위험을 줄여줍니다.

초과 중량

규칙적인 운동과 건강한 식단을 통한 체중 조절은 신장 건강을 보호하는 데 중요합니다. 과체중은 신장에 압력을 가해 신장 질환과 암 위험을 증가시킵니다.

건강한 체중과 전반적인 건강을 유지하려면 다양하고 영양가 있는 음식을 적절한 양으로 섭취하세요.

물을 덜 마시세요

충분한 물을 마시면 신장 기능이 원활해지고 체내 독소 배출에 도움이 됩니다. 최적의 신장 건강을 유지하려면 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 옅은 노란색 소변은 체내 수분이 충분하다는 것을 나타냅니다.

충분한 물을 마시는 것은 신장을 포함한 건강에 좋습니다.

흡연과 음주

흡연과 음주는 신장에 해롭고 암 위험을 증가시키는 습관입니다. 금연과 절주는 신장 건강을 보호하는 실질적인 방법입니다.

혈압 체크 없음

고혈압은 시간이 지남에 따라 신장을 손상시켜 신장 질환 및 신장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 혈압을 정기적으로 측정하고 균형 잡힌 식단, 운동, 스트레스 감소 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

고혈당

당뇨병 환자는 고혈당으로 인해 신장 질환과 신장암 위험이 증가합니다. 따라서 엄격한 혈당 관리가 매우 중요합니다.

적절한 식단을 유지하고, 전분 섭취를 제한하고, 규칙적인 운동을 병행하여 안정적인 혈당 수치를 유지하세요.

진통제 남용

일부 일반 진통제는 과다 복용 시 신장에 해로울 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 의사의 지시에 따라 소량만 사용해야 합니다.

진통제에 의존하는 대신 물리 치료, 열 치료, 침술 등 다른 통증 완화 방법을 고려해보세요.

출처: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm