3가지 재료로 만든 스무디, 맛있고 체중 감량을 원하는 사람들에게도 안전합니다.

건강 상태는 사람마다 다르지만, 과일, 채소, 단백질은 많은 건강한 식단의 주요 구성 요소입니다. 전문가들은 건강한 식단을 유지하고 체중 감량 목표에 가장 효과적으로 부합하기 위해 세 가지 재료를 모두 스무디에 넣을 것을 권장합니다.

1. 캔털루프 스무디

이 상큼한 스무디는 칸탈루프, 슬라이스 바나나, 그릭 요거트로 만들어져 수분을 최대한 보충하고 속을 편안하게 해주며 간편하게 즐길 수 있습니다. 맛을 바꾸고 시력을 향상시키려면 파인애플 주스(또는 카페인을 더 많이 섭취해야 하는 경우 아이스티)를 약간 넣어 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 또는 민트 잎이나 바질을 넣어 새로운 맛을 더할 수도 있습니다. 구아바, 패션프루트, 망고, 오렌지 등 다른 열대 과일 주스를 사용하여 열대 과일의 풍미를 더하거나, 그릭 요거트 대신 코코넛 크림이나 코코넛 요거트를 레시피에 넣어보세요.

많은 사람들이 아침에 식사하기 어려워합니다. 아직 준비가 안 되었거나 시간이 없어서 그럴 수 있습니다. 칸탈루프 스무디는 영양가가 높고 수분이 풍부하여 많은 사람들이 하루를 시작할 때 소화를 더 쉽게 해줍니다.

2. 바나나 코코넛 망고 스무디

태국식 풍미와 풍미가 더해진 이 스무디는 마치 해변에서 눈을 뜬 듯한 기분을 선사합니다. 저지방 재료 세 가지만으로 만든 바나나, 코코넛, 망고 스무디는 건강한 하루를 시작하는 데 도움을 줄 것입니다.

망고(깍둑썰기), 바나나(다진 것), 코코넛 밀크를 얼음(또는 얼음 조각) 한 컵과 함께 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 먹기 좋은 상태가 될 때까지 갈아줍니다.

3. 그린 스무디

스무디는 매우 다양하게 활용할 수 있고 만들기도 쉽고, 아침에 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 비타민 및 기타 영양소를 섭취하는 효과적인 방법입니다. 때로는 다른 맛있는 아침 식사 음식보다 더 많은 영양소를 섭취할 수도 있습니다.

라즈베리, 아마씨, 대마 단백질 파우더 등의 재료가 들어간 이 레시피는 무려 22g의 섬유질을 맛있는 음료 한 잔에 담아냅니다. 섬유질은 포만감을 주기 때문에 이 스무디는 식욕을 억제하고, 식사 사이에 너무 허기를 느끼지 않도록 해주며, 체중 감량의 핵심인 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.

라즈베리, 냉동 바나나, 브로콜리(또는 아보카도), 아마씨(대마 단백질 파우더 추가), 두유(또는 원하는 액체)를 넣고 부드러워질 때까지 갈아서 드세요. 대추야자를 넣어 단맛을 더할 수 있습니다. 영양사가 추천하는 빠른 체중 감량 1위 녹즙 레시피입니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm