정맥류가 있는 사람들은 걸어야 할까요?

저는 49세이고, 아침 일찍과 저녁에 산책하는 습관이 있습니다. 그런데 2개월 전 정기 건강 검진을 받으러 갔더니 심부정맥혈전증이 있다는 걸 알게 됐어요. 선생님, 제 상태인데 많이 걷는 게 좋을까요? 그리고 무엇을 피해야 할까요?

(비엔호아시 안빈구에 거주하는 Nguyen Thi Hang씨)

의사는 이렇게 대답했습니다.

안녕하세요!

심부정맥혈전증이 있는 사람들에게 걷기는 좋고 권장되는 운동 중 하나입니다. 걷는 동안 다리의 근육(특히 종아리 근육)은 "펌프" 역할을 하여 혈액이 심장으로 다시 순환하도록 돕고, 이는 하지의 혈액 정체를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러므로 여러분은 반드시 매일 걷는 습관을 유지할 수 있습니다.

그러나 최상의 결과를 얻고 상태 악화를 피하려면 다음 사항에 유의하세요.

- 적당한 속도로 걷고, 너무 빨리 또는 너무 멀리 걷지 마세요. 다리가 피곤해질 수 있습니다.

- 의사가 권장한다면 정맥 순환을 돕기 위해 걷는 동안 압박 스타킹을 착용하세요.

- 발과 종아리에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되는 부드럽고 잘 맞으며 굽이 낮은 신발을 선택하세요.

- 정맥계의 부담을 증가시킬 수 있으므로 가파르거나 거친 지형을 너무 많이 걷는 것은 피하세요.

- 한 자리에 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 것을 피하세요. 장시간 앉아 있거나 서 있어야 한다면 30~60분마다 가벼운 운동을 해야 합니다.

- 무거운 웨이트 트레이닝 등 힘을 많이 써야 하는 운동은 피하세요.이는 복부에 압력을 가하고 정맥류를 악화시킬 수 있습니다.

또한 발목 스트레칭, 발꿈치 들어올리기, 고정식 사이클링과 같은 다른 가벼운 운동도 결합해야 합니다. 이러한 운동은 정맥류 환자에게도 매우 좋습니다.

동시에 혈관 전문의가 있는 의료 시설에서 정기적인 추적 관찰을 받아 질병 진행 상황을 평가하고 운동 요법과 적절한 치료를 조정하는 방법에 대한 조언을 받아야 합니다.

항상 건강하시길 바랍니다!

스승님 - Quan Minh Tri 박사,

성마크대학교병원 흉부혈관내과

출처: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202505/suy-gian-tinh-mach-chan-co-nen-di-bo-khong-f3a3978/