헬스장 운동 후 사우나를 이용하면 어떤 이점이 있나요?

땀을 뻘뻘 흘리며 운동한 후 사우나를 가는 것은 어떤 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동 후 사우나를 하면 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 다음 운동의 성과도 향상시킬 수 있다고 합니다.

사우나는 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육통을 완화하고 피부 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

사우나는 주로 열을 이용하여 근육통을 완화하는 목적으로 헬스장에서 사용됩니다. 또한, 운동 후 사우나는 다음과 같은 효능을 제공합니다.

안심하다

운동 후에는 근육이 뻐근하고 피곤해집니다. 사우나는 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 많은 연구에 따르면 밤에 더 잘 자는 데에도 도움이 된다고 합니다.

체중 감량

운동 후 사우나를 하면 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 좋은 방법입니다. 하지만 사우나는 땀을 많이 흘리게 하고 탈수를 유발할 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

따라서 운동 후나 사우나 후에는 충분한 물을 마셔 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 탈수는 신체를 피로에 취약하게 만들어 운동 후 회복 능력을 저하시킵니다.

호흡이 편해진다

증기 목욕의 또 다른 장점은 호흡을 편하게 해준다는 것입니다. 열이 부비동의 혈관을 확장시켜 코 점막의 부기를 가라앉히기 때문입니다.

감기, 기침, 비염을 앓고 있는 분들은 사우나를 하면 코막힘이 덜하고 숨쉬기가 편해집니다. 하지만 기관지염이나 폐렴과 같은 호흡기 감염이 있는 경우에는 사우나를 하지 않는 것이 좋습니다.

피부 건강에 도움이 됩니다

건강하고 윤기 있는 피부는 많은 사람들, 특히 여성들의 소망입니다. 규칙적인 운동은 피부 건강에 큰 영향을 미쳐 피부 속부터 건강하게 가꿔줍니다. 사우나 또한 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다.

열은 피부로 가는 혈액 순환을 촉진합니다. 피부에 영양분과 산소가 풍부한 혈액이 공급되면 피부가 더욱 건강하고 부드러워집니다.

요즘 많은 헬스장에 사우나가 있습니다. 하지만 전문가들은 사우나에 너무 오래 머무르지 말라고 조언합니다. Medical News Today (영국)에 따르면, 운동 후 사우나에서 10분 정도만 있어도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm